Je li bolje da se zagrije ili kaljeno?

Kaljenje - je u biti postupna prilagodba organizma na vremenske uvjete. Nakon što je odlučio na kaljenje u tijelu, moramo biti spremni za činjenicu da je to dugotrajan proces koji zahtijeva sustavno i postupno. Ne možete početi od prvog dana zaliti, jer sljedećeg dana, ili bilo što drugo osim hladnoće ne može čekati. Počnite da otvrdne u bilo kojoj dobi, ali je najbolje i dalje da se priviknuti od djetinjstva do ovih postupaka. No, ne postoji ništa krivo ako već imate vlastitu djecu, možete postati sjajan primjer za njih i početi otvrdne zajedno.

Kaljenje hladnog zraka

Vrlo jednostavno, ali u isto vrijeme učinkovit način za jačanje tijela. Suština postupka je da se na goloj koži (svjetlo odjeću mogu nositi ili kupaći kostim) izložen zraku. Temperatura zraka mora biti najmanje 20 stupnjeva. Od kaljenog trajanja ovog postupka trebaju biti ne više od 10 minuta, ali svaki dan treba dodati još nekoliko minuta, na kraju dostizanje 2 sata. Zbog hladnog zraka u razumnim količinama u tijelu su poboljšane procese cirkulacije termoregulacija. Usprkos pozitivnom učinku kaljenja zrak, ali postoje kontraindikacije za ove postupke.

 -  Ne može biti kaljeno ako postoje prehlade.

-  Miozitis i neuritisa su također među kontraindikacija.

Video: izolirati drvo ili polistiren pjene je nemoguće. Sve u umu

- Oprez treba pokazati i ljudi koji pate od artritisa i artroza ;

 tijekom egzacerbacije nije potrebno provesti postupak.

sunčanje

Oni su od velike koristi za zdravlje, ali ako se koristi mudro, to može uzrokovati značajne štete. Ali prvo, pričajmo o prednostima. Ultraljubičasto zračenje stimulira metabolizam, proizveden je  vitamin D,  a također povećava otpornost na razne bolesti. Najbolje vrijeme za sunčanje su ljetni mjeseci, ali važno je zapamtiti da je korist od sunca dovodi u jutro do 11 sati navečer nakon 16 sati. Također je važno uzeti u obzir prehranu - sunčanje ne bi trebalo shvatiti prije 1 sat nakon jela, a najkasnije 1 sat prije sljedećeg obroka. Prvi unos ne bi trebao prelaziti 5-10 minuta, a već drugi dan možete početi povećati vrijeme izlaganja suncu do 15 minuta. može se povećati do 5 trajanja minuta dnevnih tretmana, maksimalno vrijeme koje se može provesti pod izravnom suncu - 60 minuta. Ne nužno samo ležati na suncu, jer možete igrati igre na otvorenom, aktivno provoditi vrijeme. Ako ste slijedili sve pravila, ne samo da će ojačati vaš imunološki sustav, ali i dobiti lijep, glatka  preplanulost.  Nakon što je primio zračnim kupeljima, možete se tuširati. Ne zaboravite kontraindikacije:

- Pogoršanje kronične bolesti;

-  Ako bilo akutnih bolesti;

-  Odmah nakon kupanja treba odbijaju uzeti sunčanje

Obrada vode

Moramo ih početi postepeno, najbolje je ako su prethodila rubdown. Za obavljanje rubdowns temperatura zraka ne smije biti niža od 18 - 20 stupnjeva. Nakon brišući treba staviti na toplu odjeću. Budući da je postupak prilično blag, onda ima gotovo nema kontraindikacije, a može obavljati brisanje i djecu i starije osobe. No, ovdje neurasthenics i ljudi koji su skloni tantrums postupka je još uvijek bolje odbiti.

Video: Zagrijavanje u potkrovlju krov s rukama

Izlijevanje treba provoditi sustavno i smanjuje temperaturu vode treba biti postupan. Početna temperatura vode tijekom prvog postupka trebaju biti 37-39 stupnjeva. Douches također vrlo učinkovit način kaljenja. Prvi pozitivni rezultati neće dugo trajati. Vi ste samo nekoliko tretmana će primijetiti povećanje radne sposobnosti, poboljšanje raspoloženja, energije. Izlijevanje zabranjenog postupanja u takvim slučajevima:

-  Ako su pogoršanje kronične bolesti;

- Ako ste akutnih zaraznih bolesti.

Zapamtite e6sli odlučite početi raditi fizički trening, i to ne bi trebao biti prolazna hir, već način života. Samo s tom pristupu se ne boji bilo  gripa,  ili  grlobolja,  ili bilo koje druge bolesti. Također, ne zaboravite na jačanje imunološkog sustava svoje djece i najmilijih.