Korisna svojstva voća, bobičasto voće

Unatoč svim prednostima voća, treba uzeti u obzir da oni sadrže velike količine šećera, što može povisiti razinu glukoze u krvi. Slatki plodovi su zabranjeni za dijabetičare.

Mogu li jesti bobice, voće u prehrani? Važno je uzeti u obzir nekoliko točaka. Prije svega, to sve ovisi o vrsti prehrane. Isto tako, uvijek morate zapamtiti najmanje - dopušteno jesti samo 400 grama voća dnevno.

Ali ako slijedite voće dijeta, potrebno je pozorno pratiti glikemijski indeks voće. Važno! Visoki glikemijski indeks lubenice, grožđe, breskve, dinje - ti plodovi dovesti do povećanja razine šećera u krvi, stimulira apetit i prejedanje.

Kako korisno voće sokovi za tijelo?

Ovaj ukusni napitak sadrži vrijedne vlakana. Važno je imati na umu da je samo koristan svježe cijeđeni sokovi. Ne zloupotrijebiti paketa bobica, voćne sokove, jer ovaj šećera + voća u prahu. Tijekom proizvodnje sokova je izgubio oko 90% vlakana. Osim toga, u takvim sokovima mnogo štetnih tvari, konzervansi.

Koje voće i bobice moraju biti u prehrani?

Prema nutricionisti o različitim voćem, bobicama razilaziti.

jabuke

Australski dijetetičari posebno cijeniti jabuke, oni su u strukturi su antioksidansi su također pouzdanu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, raka. Na dan morate pojesti barem 4 jabuke. Kiselo sorti jabuka u strukturi imaju puno vitamina C i željeza.

granate

U plodu sadrži veliku količinu željeza, kao i sredstvo za sunčanje, hlapljivih, limunska kiselina i folne kiseline. Šipaka imaju tonik, antiseptičko i protuupalno djelovanje na tijelo.

marelice

To voće je bogata kalij, beta-karotena. Marelice poboljšati vid, stanje kose, sluznice i kože.

more krkavine

Bobica obiluje beta-karoten, vitamin C Seabuckthorn bogate biljnih masti, ulja i koristi kao protuupalno sredstvo za zacjeljivanje kože, sluznice. To je ujedno i najbolji lijek za liječenje želučanih čireva.

grožđe

Smetnje plod ćete obogatiti svoje tijelo dovoljnu količinu željeza, jer to će vam pomoći nositi se s poremećajima živčanog sustava, oslabljen metabolizam, jača srčani mišić. Grožđe bogato polifenolima, antioksidansa komponente koje reguliraju metabolizam masti.

kupina

To je najbolji izvor vitamina C. Čak i za vrijeme skladištenja vitamina se gubi u usporedbi s drugim voćem i bobicama. I struja u svom sastavu ima mnogo kalij, željezo, organske kiseline, prema tome, odnosi na tonici i jačanje lijek.

U jagode, jagode, maline puno šećera, pektina, vitamina. Jednako vrijedne borovnica se koristi za liječenje očnih bolesti. Bobica velika količina tanina, koji omogućuje da se zaključiti iz crijevne truljenja proizvoda.

Antibakterijski, tonik, antiseptik bobice su brusnice, lingonberries. U svojoj strukturi sadrži benzojeve kiseline, odnosno potrebno bakterije iz tijela.

Za jačanje krvnih žila, srca treba konzumirati brusnica, pomaže poboljšati pamćenje i druge mentalne procese. Agrumi bogato organske kiseline, vitamina C, eteričnih ulja. Posebno korisno limuna. To pomaže da brzo nositi s hladnom, SARS, gripa.

Dakle, u bilo koje doba godine, ne smijemo zaboraviti uključiti u prehrani voća i bobica. To su glavni izvor hranjivih tvari. Oni pomažu u jačanju imunološkog sustava, poboljšati metabolizam, očistiti kožu, štite od raznih bolesti. Pokušajte ne zaboraviti o svom zdravlju, stalno ga poboljšati!