ZdorovGuru.com

Vitamini i zdravlje

jabuka s tabletamaSvi mi često čuti takve riječi kao „beriberi”, navodno je uzrok lošeg zdravlja, česte bolesti, loše stanje noktiju, kose, kože, smanjenje invalidnosti i mnoge druge probleme. To je poznato svima, tako da u dobroj vjeri otići u ljekarnu i kupiti još hrpa reklamira vitamin kompleks. Ali, u stvari, vrlo malo ljudi misle mnogo o, i kakav vitamina potreban u tijelu? Što mu nedostaje? Da biste pronašli odgovore na ta pitanja, mi ćemo opisati svojstva tih esencijalnih tvari.

U našim tijelima vitamina može doći samo od hrane, ne mogu se sintetizirati u tijelu, dobro, osim što možete eliminirati nikotinske kiseline. Te tvari su vrlo potrebno za tijelo cijelo vrijeme, ali u minimalnim količinama. Doza se povećava određenih vitamina u razdoblju oporavka, u periodu aktivnog rasta i razvoja (djetinjstva i adolescencije).

Unatoč različitosti vitamina, postoje samo dvije skupine - one koje su otopljeni u vodi (1,2,6,12 B, C, PP, itd), a oni koji se otopi pomoću masti (A, D, E, K) , A sada detaljnije o svakoj od njih, krenimo iz skupine topljivih u mastima.

Masnoće topljivi vitamini



vitamin A  Ona je otvorio prvi, pa je nazvan prema prvom slovu abecede. Spada u karotenoida skupine, kao što je objavljeno u mrkvi (na engleskom mrkve - mrkva). Kako je saznao da je tijelo potrebno je kombinirati s potrošnjom od masti, ali njegove rezerve se suše nije vrlo brzo, pa ga koristiti na dnevnoj bazi nije potrebno. Karoten je vrlo pozitivan učinak na organe vida, imunološki sustav, pomaže da se odupre virusnih bolesti, ima pozitivan učinak na kožu, ubrzava zacjeljivanje rana, pomaže u liječenju raka. Vitamin A se nalazi u takvom proizvoda: mrkva, brokula, špinat, mladi luk, maslac, jaja, riba, govedina jetra.

Video: Vitamini i minerali za zdravlje

vitamin E usporava proces starenja, poboljšava funkcioniranje reproduktivnih organa (koji je razlog zašto se zove plodnost vitamina i mlade), sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje dijabetes i Alzheimerova bolest,  To sprječava anemiju. ona također potiče apsorpciju vitamina A u tijelu, tako da treba konzumirati u kompleksu. Izvori vitamina E: kikiriki, jabuke, zeleno povrće, mekinje žitarica, bokovi, jetra, jaja, mliječni proizvodi, svinjska mast.

vitamina K  To se zove koagulacije vitamina, i zato je dobio ime. To je često propisane za novorođenčad i njihove majke, zbog odličnih svojstava kontrole zgrušavanja krvi. Ona također pomaže u radu bubrega, sprječava osteoporozu, gradi i obnavlja kost. Ne preporučuje se u kombinaciji s vitaminom E. Vitamin nedostatak može potaknuti razvoj bolesti jetre i uzrokovati razne unutarnje krvarenje. Izvori vitamina C: ruže, zeleno povrće, špinat, maslinovo ulje, soja, jetra, mlijeko.

vitamini topljivi u vodi

vitamina C Više poznat kao prvi dobiven je askorbinska kiselina iz limunov sok. Budući da je vitamin topiv u vodi. Protok u tijelu mora se provoditi kontinuirano. Kada je izložen visokim temperaturama je uništena, tako da je najbolje da ga koristiti u sirovom obliku. To je anti-upalni svojstva, je antioksidans, poboljšava tijela obranu, jača djelovanje vitamina E, pomaže brzo zacjeljivanje rana i borbi sa SARS.  Ona je pronađena u biljnim namirnicama: limun i druge agrumi, špinat, paprika, loboda, jagoda, marelica, jabuka, hren, brokula, breskve, dragun, brdski pepeo, more krkavine, grejpfrut.

vitamin B1 (Tiamin) igra važnu ulogu u procesima rasta, funkcioniranje probavnog trakta, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Sadržani: sjemenke suncokreta, cijelo zrno kruh, pšenične klice, grah, orasi, šljive, grožđice, šljive.

riboflavin (Riboflavin) je uključena u sve metaboličke procese u tijelu, tako da se smatra „motora u tijelu.” Njegova uporaba u više predstava za ljude koji se bave velikim opterećenjima na oku, smanjuje rizik od katarakt.  Ona je pronađena u voća i povrća, zeleni, kruh, grašak, riža, srca, jetre i bubrega, mliječnih proizvoda i jaja.

Video: Vitamini. Šokantna istina o vitaminima! Vitamini za zdravu osobu!

vitamin B6 (Pirodoksin) utječe na krvožilni sustav, imunološki sustav i stanje kože. Ona je pronađena u velikim količinama u heljda, mesa, kvasac, ribe i kruha.

cijanokobalamin pod nazivom „crveni vitamin” zbog onoga što se nalazi u velikim količinama u hrani crvene boje - jetra i bubrezi životinja. Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju. On je odgovoran za dobro raspoloženje, energiju i potiče stvaranje krvi.

Video: Zdravlje Vitamini! Vlak natrag! Sergej Medvedev i Julia Yugay

vitamin PP priznat lijek kao lijek za mir. Važno je da se pacijenti s osteoartritisom, kao ovaj vitamin poboljšava pokretljivost zglobova. Se koristi u liječenju poremećaja živčanog, shizofrenija.  Ove namirnice su bogate vitaminom PP: kruh, krumpir, jetra, meso, žitarice.

Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan

ZdorovGuru.com
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea