Gubitak težine u adolescenciji

Video: Kako mršaviti Teens?

Dieta v podrost vozraste Često djevojke u svojim tinejdžerskim godinama ne shvaćaju da kad idu na dijetu, to ima negativan utjecaj na njihovo zdravlje, u tom periodu je važno da jedete pravu - tu treba odmah i u malim obrocima. Adolescencija je doba kada djevojke karakteristika maximalism, oni žele biti najljepša, atraktivan, stalno se čini da im da su debeli.

Hormonalne promjene tijekom adolescencije

Kaos u hormonalni sustav dovodi do činjenice da su je oštar skok u razvoju. Od 12 do 15 godina, oni su narasli za 30%, čime se dobivaju velike količine težine. Djevojka složen, jer želi da bude uredna i mala, a zapravo je veći od dječaka. Zbog hormona, tu je mali trbuh, okruglog oblika - bokovi, prsa, struk, primijetit ćete prve nabore masti.

Dakle, djevojka u pubertetu počinje osjećati ružno pače želi prevladati dodatnu težinu, ali to ne radi. Dakle, sjedi na naporne i opasne prehrani. Važno je da je mama objasnila da je to razdoblje treba vidjeti malo tjelesne masnoće jer su hormoni pripremiti tijelo djeteta do odrasle dobi. Kada estrogeni proizveden za vrijeme trudnoće, nužno pojavljuje potkožnog masnog tkiva, kroz koji se formirao žensko tijelo. Ako djevojka je mršav, mučiti sebe dijeta, to će uspjeti u menstrualnom sustava u budućnosti utjecati na reproduktivne organe i žena može razviti neplodnost.

Estrogen je bitan za vrijeme adolescencije, uz pomoć svog obnovljenog svake stanice u tijelu, tako da koža postaje elastična, zaštićena od preranog starenja. Hormon potrebno da djevojci nije pojavio kose na mjestima gdje ne bi trebalo biti - lice, ruke, noge. Nema potrebe za panikom odmah, dodatnu težinu u tom razdoblju - to je prirodni proces. Kada će teen djevojka odraste, ona će početi nestajati masne naslage, oni će biti zamijenjen mišićnog sustava.

Pogotovo tinejdžerski dijeta

U ovom trenutku, važno je da se ne sjedi na strogu dijetu, ograničavajući se na drugi obrok, samo trebate isključiti određene namirnice u određeno vrijeme. Svaka djevojka ima značajke tijela i, ako ona želi da se model izgled, to može utjecati na stanje njenog zdravlja, vitalnih organa sustava.

Video: Kako izgubiti težinu teen? Pitanje gledatelja za prehranu

Neke cure su mršavi, drugi imaju dovoljno kosti ili dijete su krafne. Dokazano je da ako djevojka konstitutivni tip je slomljena, ona će uvijek boljeti. Često se to dogodi tip cure kapha (krafne), tinejdžeri počinju staviti veliku količinu napora da postane hudyshku, zbog toga imaju problema s gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače, reproduktivnog sustava. dijeta također može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja - teške depresije, neurotične, povećana razdražljivost. Imajte na umu da nije uvijek pyshechki pretilo, morate se prihvatiti za tko si. Kako se ne bi pogoršati situaciju, morate stalno držati sebe u formi, racionalno i uravnoteženom hranom.

Osnovna pravila prehrane u adolescenciji

Svaka dijeta treba biti proteini, ugljikohidrati, masti, ako oni neće biti proguta u dovoljnim količinama, može biti poremećen njegov rad:

Video: Kako izgubiti težinu teen djevojke

1. Mast je potrebno kako bi se u potpunosti proizvoditi hormone za vrijeme adolescencije, to je u ovom trenutku formira endokrini i hormonalni sustav. Koja se ne propušta masti, svaku povredu na staničnoj razini, neće biti u potpunosti proizvedena membrane stanica. Imajte na umu da, ako izuzmete potpuno iz elektrane i životinjske masti mogu se pojaviti žučnih problemi u sustavu - počet će stagnirati žuč, u budućnosti, tinejdžeri skloni bolesti jetre. Važno je da se količina masti je pravilno uravnotežena kako bi ih izbjegli u kolačima, bombonima, pržene svinjetine. Obratite pažnju na masti koje se nalaze u rastopljenim maslacem, mliječni proizvodi, biljna ulja nerafinirano. Ako je ispravno koristiti količinu masnoće neće akumulirati pod kožu i formira sloj masti.

2. Proteini tijekom adolescencije imaju važnu ulogu, oni su izgrađeni, oni su odgovorni za cijeli rad mišića, limfe, krvi, kože. Ako će djevojke propustiti proteina, oni će imati ozbiljnih problema s imunitetom, slabost u mišićima, stanje kože pogoršava. Ni u kojem slučaju ne može se koristiti tijekom adolescencije bez proteinska dijeta, naravno, povrća i voća su dobri, ali ne na štetu ljepotu, zdravlje, potrebno je konzumirati proteine. Preporuča se konzumirati do 2 oraha na dan, i biti sigurni da mesa, jaja, mliječnih proizvoda i ribe.

Video: kako izgubiti težinu teen

3. Ugljikohidrati su često gleda kao krivce dodatnih kilograma - je zabludu, jer tinejdžeri ne znaju da su dio ne samo peciva, kolači i slastice, ali je njihov veliki broj u integralnog kruha, voća, kad su u krvi, osobu za dugo vremena ostaje dobro hranjeni, oni ne odražavaju se na slici. Imajte na umu da mozak, crvene krvne stanice, skeletne mišiće, dovoljnu količinu glukoze potrebno. Ugljikohidrati imaju važnu ulogu u ispunjavanju proizvodnju hormona, enzima. Ako mladi ljudi neće imati dovoljno ugljikohidrata, to neće raditi, postoji stalan osjećaj umora, promjena raspoloženja.

Teen djevojka, pogled na proizvode koji sadrže velike količine vlakana - pečena jabuka, krumpir, mrkva, repa, tikvice, bundeve.

Dakle, u mladosti je prirodna promjena u obliku, tako da nema potrebe da se mučiti za početak razne oslabiti dijetu, to može dovesti do katastrofalnih posljedica.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan