Hor.ZdorovGuru.ru

Kako izgubiti težinu u struku?

Video: Kako ukloniti 8 cm u struku u 3 sata? - Prolaz! - 2016/09/02

Kako izgubiti težinu u strukuPostanite vlasnik tankog struka i ravnog trbuha nije tako jednostavno. Ako želite biti vitak i zdrav, trebate da biste dobili osloboditi od nekoliko centimetara u trbuhu. Masnoća oko struka direktno je povezana s ozbiljnim komplikacijama, to može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak dojke kod žena. Kako izgubiti težinu u području abdomena, morate držati dijetu i vježbe.

Dijeta za vitak struk

Bacite pogled na svoj način ishrane i napraviti promjene na to da će dovesti do potpunog gubitka tjelesne masnoće. Vrlo je vjerojatno da ćete pojesti više kalorija nego što je potrebno. Kada prejesti, vaše tijelo pohranjuje višak kao mast. Isključiti iz prehrane pekarskih proizvoda, brze hrane, slatkiša, gaziranih



Jedite nemasno meso, mliječni proizvodi, žitarice. Svježe voće i povrće trebali bi se veliki dio prehrane, i ne zaboravite o pilećeg mesa i ribe. Odaberite bez škroba povrća, kao što su paprika, brokula, krastavac i repa, jer sadrže manje kalorija i više vlakana, koji pomaže držati vas osjećaj sitosti.

vježbe

Preporučujemo za obavljanje kardio vježbe barem 2 puta tjedno za 40-45 minuta (plivanje, trčanje, vijača, ples). Oni će vam pomoći da se spali one extra kalorije koje konzumiramo, također putem su sportski formirana mišićne mase.

Ako niste igrali sport prije, preporučujemo da počnete sa zadužen za mršavljenje trbuh i bokove. Morate raditi vježbe na redovnoj osnovi, a tek onda će dati dobar rezultat. Punjenje traje malo vremena - 15-20 minuta, možete to učiniti u jutro i navečer. Izvođenje jednostavnih vježbi za izgubiti težinu svako jutro, ne samo da ćete učiniti vaše tijelo mršav, ali uvijek ćete puni energije.

Video: Kako brzo ukloniti trbuh masnoće. Napravite tanak struk. Velika vježbe za mršavljenje trbuh i struk.

Pijte puno vode svaki dan, posebno prije jela, a kada osjetite potrebu jesti nešto štetno. Ljudi često misle da su gladni, a zapravo žele piti, kao što se događa posljedica prejedanja. Ako ste htjeli pojesti, popiti čašu vode, glad će nestati.

Uzmite dovoljno sna

Video: Kako napraviti tanak struk poput Barbie. „Sve Bude dobro.” Izdanje 12.

Nedostatak sna također je uzrok viška centimetara u struku. Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno, a ne jesti junk food noću. Čak i ako ste htjeli snack, popiti čašu kefir. Ako ne možete opustiti i ići na spavanje ranije u večernjim satima uživati ​​u meditaciju ili aromaterapija.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea