Kako opasno je nedostatak vitamina e
Video: Da li trebamo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta caroten)
Vitamin E (lat. Vitamin E, tokoferol) predstavlja skupinu tvari topljivih u mastima ima snažan antioksidativni učinak. U prirodi, ona se pojavljuje u 8 srodnim oblicima, različitih po biološke aktivnosti i funkcija koje svaki od njih obavlja u tijelu. Tako, postoje četiri (a, b, g i d) spoj tokoferol i četiri (a, b, g i d) tokotrienol spoja. Najveća aktivnost ima-tokoferol. Dakle drugi naziv za vitamin E - „alfa tokoferol” (ili jednostavno „tokoferol”). Ona ima grčki korijen i izvedena je od riječi - „rađanje, poroda” i - „nositi, nositi.” Vitamin E je također ponekad naziva vitaminom plodnosti i mladosti.
Tokoferola je preferirano prisutan u biljnim proizvodima, naročito biljna ulja: soja, suncokret, laneno sjeme, kikirikija, kukuruza, morskog trna (posebno ulje suncokreta bogato u njima). Nadalje, izvori vitamina E su i mahunarki plodova, cijela neoljušten zrna žitarica, mekinje, lisnatog povrća. U malim količinama također je sadržana u jaja, meso, mlijeko, govedina jetra, masnoće.
Ljudsko tijelo je sintetizirati tokoferol sama ne mogu. Nedostatak Vraća vitamina E provodi gutanjem hrane ga sadrži i, ako je potrebno, vitamine.
svojstva tokoferol
Tokoferol ne otapaju u vodi, ali samo u masti. Nije osjetljiv na kiseline i lužine, ne uništava i ne gubi svoja svojstva pod refluksom uz zagrijavanje do visoke temperature (vitamin E u stanju izdržati tri sata zagrijavanja na temperaturi od 200okoC), stoga što je pohranjena u kuhane, sušene, te sterilizirane konzervirane proizvode.
Destruktivni učinak na tokoferol dati svjetlo, ultraljubičasto zračenje, kemijski oksidansi i kisik. Dakle, kada je zagrijavanje ulja od pšeničnih klica do 170 ° C, vitamin E, to ne razbiti i zadržava svoja svojstva čak u razdoblju od tri sata, međutim, da je u stanju da se brzo raspada ako se stavi na sunce. To je s ove nekretnine tokoferol je razlog da njegove ljekarne droge često su crvene kapsule, pakirane u bočice od tamnog stakla. Najbolje je skladištenje vitamina E na hladnom i tamnom mjestu (kao što je na dnu police u hladnjaku).
Vitamin E nije otrovna tvar, međutim, prelazi dozvoljenu dozu za tijelo, izaziva povećanje pokazatelja krvnog tlaka. Dakle, recepcija tokoferol je u mogućnosti za poboljšanje stanja krvnog tlaka, ali ne preporučuje osobama koje pate od hipertenzije. Posljednji je potrebno uzeti vitamin E isključivo s proizvodima kod kojih je sadržaj i kombinacija s drugim hranjivim tvarima unutarnje naravi u potrebnim količinama.
Tokoferol apsorpcije događa u gastrointestinalnom traktu. U normalnim zdravstvenim pokazateljima to je normalno izbrisani od strane bubrega i crijeva, odnosno, zajedno s urinom i izmetom.
Nedostatak vitamina E može biti posljedica produljene izloženosti izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Ne smije se zaboraviti da je:
- Primanje tokoferol preporuča se kombinirati s unosom selena;
- Nedostatak vitamina E može izazvati smanjenje magnezija koji se nalazi u tijelu;
- Vitamin E je uništen kada se uzima u kombinaciji s pripravcima koji sadrže željezo (tokoferol anorgansku ne uništava glukonat, oksalat, željezo citrat ili pepton);
- Nedostatak cinka u organizmu koje mogu pogoršati simptome koji manifestiraju manjak vitamina E.
funkcije tokoferol
Djelovanje vitamina E je usmjeren, prije svega, poboljšati cirkulaciju krvi, obnova plodnosti, regeneraciju tkiva, poboljšanje žena u razdobljima prije menstruacije, za liječenje fibroznih bolesti dojke.
Video: live zdrava! Nedostatak vitamina
Tokoferol obavlja sljedeće funkcije:
- pružanje antioksidativno djelovanje, da štite stanice od negativnih učinaka slobodnih radikala i peroksida masnih kiselina;
- To sprječava oštećenja membranskih lipida i staničnih struktura;
- To doprinosi normalizaciji zgrušavanja krvi i ubrzava proces ozdravljenja;
- smanjuje vjerojatnost nastajanja ožiljka nakon zacjeljivanje rana pojedinačnih;
- doprinosi niži krvni tlak;
- sprečava razvoj katarakt;
- štiti crvena krvna zrnca od negativnog utjecaja štetnih toksina;
- To vam omogućuje da prilagodite mišićnu aktivnost tijekom razdoblja šoka treninga i povećanje tjelesne aktivnosti;
- uklanja grčeve u mišićima nogu;
- Ona poboljšava stanje živčanog sustava i mišićnog tkiva;
- jača stijenke krvnih žila i srčanog mišića;
- sudjeluje u sintezi hormona;
- To smanjuje vjerojatnost krvnih ugrušaka;
- jača zaštitna svojstva imunološkog sustava;
- normalizira proces stanične prehrane;
- To sprječava pojavu simptoma anemija;
- povećava razina izdržljivost organizma na stres;
- poboljšava stanje kože;
- normalizira seksualnu želju;
- On promiče normalan razvoj fetusa i razvoj djeteta u prvim tjednima svog života;
- To ne oksidiraju vitamina A i promovira svoj nakupljanje u jetri;
- poboljšava probavu bjelančevina i masti;
- usporavanje starenja;
- To sprečava razvoj upalnih procesa u tijelu;
- smanjuje umor.
Indikacije za dodjelu vitamina E
Tokoferol preporuča se koristiti u sljedećim slučajevima:
- ako postoji izričita simptomi vitamina E manjak u tijelu;
- kod poremećaja funkcije endokrinih, i stoga, živčanog sustava, krvožilnog, mozak;
- zbog kršenja funkciju srčanog mišića;
- dijabetes i astma;
- kod vaskularnih bolesti.
Uobičajena doza za odrasle se smatra količina tokoferola u 12-15 mg dnevno. Ljudi koji su uključeni u body buildingu, kako bi se postigla najbolje sportske rezultate, najbolje je da se 100 mg na dan.
Očiti nedostatak vitamina E u tijelu
Nedostatak vitamina E kod žena izaziva razne povrede funkcije maternice i, kao posljedica toga, neplodnost. Muškarci deficit tokoferol je popraćeno smanjenjem proizvodnje sperme i povećava rizik od raka prostate.
Osim toga, nedostatak vitamina E je preduvjet za formiranje katarakte i povećava rizik od makularne degeneracije, što zauzvrat može dalje dovesti do potpuno sljepilo.
Karakteristični znaci nedostatka vitamina E su:
- formiranje staračkih pjega na rukama;
- distrofija mišića;
- degenerativne promjene u leđnoj moždini i različitih mišića (uključujući srčani);
- masna jetra;
- povećana suhoća kože;
- smanjena oštrina vida;
- smanjena seksualna želja;
- kršenje reproduktivnih funkcija sustava, itd
- Aerovit
- Alfa-tokoferol acetat
- Gendevit
- Complivit
- Kvadevit
- Menopace
- Moriamin forte
- Multivitamin
- Sana-Sol - multivitamini
- Selmevit
- Undevit
- Liječenje vitamina i ulja (retinol acetat): indikacije i kontraindikacije
- B vitamini - uporabu, višak, nedostatak
- Vitamini i zdravlje
- Beč slomio ruku
- Koje namirnice sadrže vitamin A?
- Koje namirnice sadrže vitamin E.
- Koja je uloga vitamina D za dojenčad?
- „Sunčani vitamin” pomaže liječenje multiple skleroze
- Što su vitamini su najbolji za jačanje krvnih žila i srca?
- Kako uzimati vitamin E, kada planirate trudnoću?