Kako izgubiti težinu u struku?

Postanite vlasnik tankog struka i ravnog trbuha nije tako jednostavno. Ako želite biti vitak i zdrav, trebate da biste dobili osloboditi od nekoliko centimetara u trbuhu. Masnoća oko struka direktno je povezana s ozbiljnim komplikacijama, to može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak dojke kod žena. Kako izgubiti težinu u području abdomena, morate držati dijetu i vježbe.

Dijeta za vitak struk

Bacite pogled na svoj način ishrane i napraviti promjene na to da će dovesti do potpunog gubitka tjelesne masnoće. Vrlo je vjerojatno da ćete pojesti više kalorija nego što je potrebno. Kada prejesti, vaše tijelo pohranjuje višak kao mast. Isključiti iz prehrane pekarskih proizvoda, brze hrane, slatkiša, gaziranih

Jedite nemasno meso, mliječni proizvodi, žitarice. Svježe voće i povrće trebali bi se veliki dio prehrane, i ne zaboravite o pilećeg mesa i ribe. Odaberite bez škroba povrća, kao što su paprika, brokula, krastavac i repa, jer sadrže manje kalorija i više vlakana, koji pomaže držati vas osjećaj sitosti.

vježbe

Preporučujemo za obavljanje kardio vježbe barem 2 puta tjedno za 40-45 minuta (plivanje, trčanje, vijača, ples). Oni će vam pomoći da se spali one extra kalorije koje konzumiramo, također putem su sportski formirana mišićne mase.

Ako niste igrali sport prije, preporučujemo da počnete sa zadužen za mršavljenje trbuh i bokove. Morate raditi vježbe na redovnoj osnovi, a tek onda će dati dobar rezultat. Punjenje traje malo vremena - 15-20 minuta, možete to učiniti u jutro i navečer. Izvođenje jednostavnih vježbi za izgubiti težinu svako jutro, ne samo da ćete učiniti vaše tijelo mršav, ali uvijek ćete puni energije.