Kako uzimati kreatin tijekom sportske pripreme?
Video: Kreatin monohidrat - stvarno funkcionira!
Brzo i učinkovito izgraditi mišića želja mnogih muškaraca. Oni koji nisu pokušali koristiti kreatin za tu svrhu, sumnje, početi uzimati ili ne. Koji je učinak aditiva ima na tijelu i da li je štetno iz gledišta medicine? Što bi trebao biti primjena sheme za sportske prehrane? Razmotrimo ova pitanja.
Postoje različite vrste kreatina. To se nudi na prodaju tablete, u obliku praška ili pelete. Aditivi mogu biti u tekućem ili žvakanje. Bodybuilderi su ostavili na mjestu njihova mišljenja o dodacima primili, pročitali ih vrlo korisno, pogotovo za početnike u sportaša.
Zašto trebam koristiti kreatin
Uz pomoć takve sportske prehrane proizveden dodatnu energiju potrebnu za rast mišića. Tijelo proizvodi male količine sama kreatina. Ali to nije dovoljno, pogotovo ako se vježba snažno. Kada ste postavili cilj za izgradnju mišića brzo, droga postaje neophodna. Postoje neki sportski prehrana uvjeti korištenja:
- trebao kupiti samo certificirani proizvod kvalitete u dobrim prodajnim mjestima;
- korištenje mora biti strogo aditiva, kao što je pisano na pakiranju - ne prelazi normu da ne postoji opterećenje bubrega;
- nakon mjesec dana primitka potrebno je napraviti dva ili tri tjedna pauze;
- nosa poželjno pratiti potrošnju hrane u malim količinama, bogata ugljikohidratima;
- to bi trebalo otopiti u toploj vodi ili soku, šećer voda može biti učinjeno - Otopite 1 žličicu meda u čaši vode, dodati na njega 5 g sportske prehrane.
Savjeti: Kako da pije kreatin
Neki sportaši ga koristiti prije treninga, drugi - za vrijeme sportskih aktivnosti, dok drugi smatraju da je najbolje vrijeme za to - nakon vježbanja.
Video: Ivan Vodyanov - sportska prehrana prije, za vrijeme, poslije i tijekom dana
sportska prehrana trgovina u Ukrajini je ponudio da kupi kreatin u širokom rasponu i po različitim cijenama. Prays.yua na portalu je lako odabrati, nakon razmatranja raznih prijedloga poslovnice. Dobar učinak daje aditiv CellMass iz tvrtke BSN, ona se sastoji od glutamina. Prikladna sportaši kako bi poboljšali performanse energije, potiče brzu mišića dobitak. 30 obroka lijek košta 36 dolara. Kreatin Cell Tech Učinak Serija se koristi za intenzivne obuke, volumen mišića povećava bez puno truda. Aditivi Težina - 1400 g, cijena - 34 dolara. Lijek Kreatin Mikronizirani 200 Mesh + riboze povećava mišića, snagu i izdržljivost. Njegova cijena - 20 $, tu su 250 kapsula po paketu.
Kreatin može izazvati dehidraciju, pa je sportaš treba piti više vode. ne treba aditiv konzumira u velikim količinama, iznad norme. To može dovesti do poremećaja u tijelu, izazvati mučninu, povraćanje, bol u trbuhu i proljev. To je najbolje početi uzimati sportske prehrane posavjetujte se s liječnikom i trenera - oni će vam pomoći odabrati optimalne dodataka doze.
- Norma kreatinina u žena
- Norma kreatinina u muškaraca
- Zašto mi uvijek žele spavati?
- Tendinitis
- Ketosteril
- Qudesan
- Menalind
- Krom pikolinat
- Vesicare
- Lijekovi za povećanje hemoglobina
- Sve o antikoagulansi, kada i kako ih uzeti?
- Guarane, ekstrakt guarane, amazonska guarana
- Ginseng granule: Upute za uporabu
- Kako se nositi s gladi, i prisiliti sebe da jedu manje?
- Prehrambeni aditivi - da li ili ne piti?
- Prehrana za sportaše - što i kako jesti?
- Mršaviti na krumpir
- Gubitak težine - sportska prehrana učinkovitost za žene
- Nemojte uzimati statine, što je dovoljno za jesti jabuku dnevno!
- Arginina: koristi i štete, svojstva, primjena
- Duchenneovu mišićnu distrofiju