Pogodno za Bodyflex trbuhu?

Video: trbuh, bedra, stražnjica. Bodyflex s Greer Childers (EU)"

Stalno pratiti svoju težinu, struk mjeriti s trakom. Obratite pozornost na bokovima. Ako provesti složen dnevno, od vas će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od masnoća.

Kompleks vježbi Bodyflex

O provedbi svakodnevnog vježbanja koje je potrebno provesti ne više od 15 minuta, uključeni će se suočiti, stražnjica, bokovi, struk.

1. istezanje stranu. Uz bočni istezanje može ton struka mišiće, kako bi se postigla idealnu formu. Potrebno je uskladiti, a zatim savijati noge, trebate staviti ruke iznad koljena. Izvedite tehniku ​​disanja, povuče u smjeru desnoj nozi, to je potrebno da bi se točno, onda je tjelesnu težinu na drugu nogu. Desna ruka je tvoja podignuta, ona mora doprijeti do lijeve strane na savijena noga.

2. vježbi „Dijamant”, koristeći se može podesiti struka, poboljšati oblik ruke, prsa. Potrebno je da stoji uspravno, noge staviti na širini kukova. Ruke treba povukao pred njim, ruke prekrižio na prsima, sažimanje prstima. Zatim napraviti tehniku ​​disanja. Ponovite vježbu tri puta.

3. Pritisnite području abdomena, u vježbi morate koristiti gornju i donju pritisnite. Lezite na leđa, protežu vaše ruke, savijati noge. Trčanje tvoj dah, morate puno naprezati želudac, a zatim podignite grudima i ramenima. Voditelj zaprokinte prije. Točka do 8 i ponoviti.

4. Podesite niže priopćenja vježbe pomoću "škare", Da biste to učinili, leže na leđima, ruke treba staviti pod stražnjice. Trčanje bez daha nakon što su noge podigao s poda. Nakon što je događaj 10 korake.

5. Podesite struk i ton vaše trbušne mišiće, možete koristiti vježbe "mačka", Da biste to učinili, stati na sve četiri, a glava mora držati ravno. Potrebno je izvršiti dah, uključuju želudac, povratak je zakrivljena prema gore. Ponovite vježbu tri puta je potrebno.

Kako započeti nastavu Bodyflex?

1. saznati uzrok, zbog onoga što savršen struk, može se povećati svoj želudac. U tom slučaju, potrebno je obratiti pozornost na svoju prehranu, trebate konzumirati hranu i često u malim količinama.

2. Ako nemate na tijelo viška masnoće, veličina struka ne smanjuje, potrebno je izvršiti zavoje i vježbe za struk. Uz Bodyflex može riješiti velike količine masti, prilagoditi tijelo ojačati tijelo. Sportske aktivnosti pomoći u jačanju srčanog mišića za vraćanje stanja endokrinog sustava, dobili osloboditi od viška masnoće. Zglobovi će biti fleksibilna, elastična mišića.

3. Pazite na prehranu, tako da možete zaboraviti što je progib trbuh. Odbaci čips, bombone, soda, brzu hranu.

Flex Body - tehnike disanja performanse

Važno je naučiti vježbe disanja, uz pomoć se može dobiti osloboditi od masnog tkiva, podešavanje metabolizam. Potrebno je provoditi takve vježbe:

1. Polako udahnite, zatim izdahnite, koristeći svjetlo. Usne slazhivat cijev.

2. udisanja treba biti intenzivan i brz.

3. Korištenje dijafragme, potrebno je izdisanje kroz usta, što „prepona”.

4. Disanje treba držati, crtanje trbuh i duboko udahnuo. Kao da se povući želudac ne radi, ona kaže da nepravilno izvođenje dišnog opreme.

Video: ravan trbuh ---- VJEŽBA VAKUUM--

Rezultati vježbe Bodyflex

1. Disanje njeguje tijelo s kisikom, jer se masti počinju raspadati.

2. Koristite Bodyflex tjelovježba može poboljšati metaboličke procese.

3. Zbog Bodyflex vježbanje može povećati limfe, na ovaj način s tijela izlaz velike količine otrovnih tvari troska.

4. Bodyflex poboljšava kontrakciju funkciju želuca, tako da je smanjen u veličini, a ljudi su stalno gladni.

5. Dokazano je da izvođenjem set vježbi, možete smanjiti celulit, poboljšati stanje središnjeg živčanog sustava, pomladiti tijelo.

Tako Bodyflex trbuh odgovara svima, važno je obaviti redovito, tako da možete poboljšati cirkulaciju krvi, ubrzavaju probavni proces, očistiti tijelo.