Glavne komponente zdravog načina života

Video: Komponente zdravom načinu života

Osnovnyie sostavlyayuschie zdorovogo obraza zhizni Što je zdravog načina života? Trenutno, mnogi ljudi govore o tome, zagovornici, ali to je isto je zdrav način života - vrlo malo ljudi razumije. Što trebate učiniti da bude zdrav?

Tri važne komponente

Moda kao cjelina se sastoji od 3 vrlo važnih elemenata:

To je njegov rad;
kućanstva;
Medicinska.

Sada se bliži pogled na ono što sve to znači. Aktivnost rada ulazi osobe života, što je prirodno, jer na poslu provodimo većinu vremena. Ako čovjek vodi zdrav način života, logično je pretpostaviti da je rad nema negativan utjecaj na njegovu cjelokupno zdravlje. To znači da su proizvodni uvjeti rada, odnos u tim i posao zadovoljstvo u cjelini ne bi trebao donijeti osobu negativnih emocija ili nekako narušiti zdravlje.

Domaćinstvo dio zdravog načina života - način životnim uvjetima, dopuštajući da ne pokvari svoje zdravlje kod kuće. To jest, ovdje razumijemo - dostupnost pristojne uvjete stanovanja, kućanskih aparata, koji mogu uštedjeti vrijeme i ne troše svoju snagu na domaće potrebe. Također, vrlo važan aspekt je obiteljski odnosi s onima s kojima žive ljudi - bračni drug, roditelji, djeca.

Medicinska komponenta načina života - to je ljudsko zdravlje, kao i - mogućnost dobivanja svih potrebnih zdravstvenih usluga za njega. Ovdje ćemo uključiti fizičke aktivnosti, loše navike, pravilnu prehranu.

Zanimljivo je znati!

U europskim zemljama, zdravom načinu života, da budemo precizni - poštivanje svih njegovih komponenti, je prvi i najvažniji način sprečavanja većinu bolesti. Istraživanja su provedena kako dokazati da je podizanje životnog standarda, poboljšanje uvjeta rada, zdravstvene usluge, kao i odgovarajuće zdrave prehrane može smanjiti stopu smrtnosti među stanovništvom za 53%.

Mitovi i istine

Nažalost, većina nas ima zdrav način života ne znači previše komponente. Čovjek može misliti da on vodi zdrav način života, ako ne pijete alkohol, ne pušiti, jesti pravo i vježbanje. No, to ne znači da svoje zdravlje!

Ne samo jesti, piti ili pušiti na poslu, ako ste bolesni, tako da onda ne mogu ustati iz kreveta. Ne zovu potpuno zdrav i one koji su stalno u sukobu s kolegama ili supružnika. O zdravlje ne govori da čovjek pokuša jesti pravo, ali ne voli posjetiti medicinske ustanove za prevenciju.

Pod zdravom načinu života morate razumjeti skup međusobno povezanih i nerazdvojni komponente.

Zadaci zdravom načinu života

Da bude zdrav, morate obavljati poslove koji podrazumijeva pojam „zdravog načina života”:

Miran san i Odmor
prevencija bolesti - u početku uz pomoć liječnika i inspekcija potrebne kako bi se utvrdilo jesu li svi organi i sustavi životu zdorovy-
Normalizira radno područje svoga života - vrijeme obaviti posao, održavati zdrav odnos s kollegami-
Zdrava veza s drugom, roditeljima i djeci, odnosno za obavljanje kućanskih i obiteljskih funkcija u pravo urovne-
Pravilno izbalansirana i zdrava hrana produktami-
Odbijaju štetne privychek-
Održavanje fizičke aktivnost-
Higijena.

Samo promatranje i obavljanje svih tih poslova, ljudi doista može smatrati zdravim, to jest, vodeći zdrav stil života.

Koliko i kako se kretati?

Pokret - važan dio zdravog načina života. Čovjek koji samo ide na posao, a zatim se kuća nalazi u blizini TV i gledanja TV programa, bez davanja vremena fizičku aktivnost, u načelu, ne može biti zdravo.

Video: zdrav način života prednosti kaljenje

Fizička aktivnost pomaže osobi čine atraktivan tanko tijelo, normalizirati rad kardiovaskularnog aktivnost probavnog trakta i živčanog sustava.

Oni koji su stalno uključeni u sport, jak imunološki sustav, a time i - visoka otpornost na infekcije, virusa i raznih bolesti.

Video: zdrav način života Impact kupke na tijelu

mentalno zdravlje

U današnjem svijetu je osoba izložena velikim brojem psihološki stres - odnosa na poslu, u timu, u obitelji, u društvu. Ako osoba ne zna kako da se ponašaju ispravno u stresnim situacijama sukoba, to će prije ili kasnije dovesti do psihičkih problema. Kao što znate, živci, imamo većinu bolesti, tako da zdrava osoba ne može biti psihički nestabilna i sukoba.

Video: Zdrav način života. Zdrave životne navike

hrana

Zdrava uravnotežena prehrana - to je točka zdravog načina života, za koji kažu da znaju gotovo sve. Doista, mi smo ono što jedemo. Ako osoba želi jesti masnu, duhovit, dimljeni, slatke namirnice i pijte sve gazirana pića, kao rezultat - tijelo počinje da „govori” kroz dovoljno bolesti.

Zdrava hrana treba biti prirodna, izbalansirana u bjelančevina, masti i ugljikohidrata, a ne pretvoriti u kult potrošnje i zasićenost. Inače, vrlo brzo, ti pacijenti su prisiljeni posjetiti gastroenterolog s bolesti probavnog trakta.

Ako ne plati dužnu pažnju zdravoj prehrani, a zatim nakon nekog vremena možete osjetiti performanse smanjuje, pojavljuje se prekomjerna težina, razviju dijabetes, postoje bolovi u srcu pretilosti, broj i učestalost povećava bolesti.

Bilo je i vrijeme

Moja dnevna rutina i život - još je jedan važan aspekt zdravog načina života. Biti produktivni, mora se u potpunosti opustiti. Bez odmora ili spavanja može biti pitanje fizičke vježbe, normalno emocionalno stanje i cjelokupno zdravlje.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan