Liječenje degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice pomoću terapeutske vježbe

Medicinska gimnastika u osteochondrosis vratne kralježnice je jedan od najboljih načina za borbu protiv bolesti.

U naše vrijeme, kada je puno rada vezanog uz sjedilački način života, križobolja postala vrlo česta bolest. Pate od svega toga - djecu i odrasle. Razlog, u pravilu, je sjedilački način života i velika količina vremena provedenog na računalo, laptop ili tableta. U većini slučajeva, ljudi stalno su zamrznuti u jednom položaju, držanje nije najpovoljniji. Sve to na kraju pretvara u ekstremno neugodnih simptoma kao što su glavobolja, promjene raspoloženja (zbog nedovoljnog dotoka krvi u mozak) i mnoge druge stvari koje ometaju živi normalan život.

Osteochondrosis se smatra najopasnijim bolesti. Međutim, ako ga pokrenuti, može poremetiti cirkulaciju krvi. Zbog kompresije krvnih žila, u nekim slučajevima, tu je moždani udar. Tako su učinci vratne degenerativnih bolesti diska mogu biti vrlo ozbiljne.

Dobili osloboditi od ovaj problem je moguće ako je zdrav način života, vježbe i povremeno provoditi preventivne mjere bolesti. Posebne gimnastika u osteochondrosis vratne-torakalne kralježnice i masaža je jedan od najboljih načina za liječenje i sprečavanje bolesti.

Stručnjaci uvijek propisati vježbe terapija uz sveobuhvatne terapije za dobivanje osloboditi od simptoma osteoartritisa

Vježba terapija u osteochondrosis

S obzirom da je ova bolest je praćena istezanje opuštanje tkiva mišića mišića i prekomjernog elastičnosti, snažna fizička opterećenja može biti kontraindicirana. No, fizioterapija i svjetlo gimnastičke vježbe može biti vrlo korisno. Stručnjaci uvijek propisati vježbe terapija uz sveobuhvatne terapije za dobivanje osloboditi od simptoma osteoartritisa.

Ako osoba sumnja na ovu vrstu problema, potrebno je početi vidjeti liječnika. Samo iskusni stručnjak će biti u mogućnosti propisati ispravnu terapiju i odabrati tečaj gimnastike u osteochondrosis vratne-torakalne svakom pojedinom slučaju. Na primjer, pacijent može biti i druge bolesti u kojima će se još kontraindicirana fizioterapiju. Osim toga, razredi moraju biti odgođena ako postoji bol u križima u akutnoj fazi.

Često, nastava se održava u grupama. No, neki ljudi više vole raditi vježbe na vlastitu. Ako znate točno kako to učiniti vježbe može se provesti pomoću postupka liječenja vrata maternice i prsišta osteochondrosis kod kuće.

Prilikom izvođenja gimnastičkih vježbi potrebno je slijediti određena pravila. Nastava bi se trebao održati u ugodnom okruženju, tako da se ništa nauditi. Vrlo je važno da se vježbe ne kroz bol. Ako iznenada tijekom gimnastiku neudoban osjećaj koji je teško izdržati, morate premjestiti na sljedeću vježbu, i dati ga. Svi pokreti, koji pruža za gimnastiku vratne-torakalne kralježnice, moraju biti glatke i sporo. Neki od njih mogu biti u odnosu na satove joge.

Vježbe bi trebao početi s jednostavnim i nakon prelaska na više kompleksa

Vježbe bi trebao početi s jednostavnim i nakon prelaska na složenije. To će omogućiti tijelu da se postupno naviknuti na teret, a vratne-torakalne neke vježbe. Vrlo je važno da ne ostavljaju klase, čak i nakon što se stanje poboljšati. Vježbanje s vrata maternice osteochondrosis može biti korisno ne samo za liječenje, ali i za prevenciju. Preporučljivo je da se uključe u najmanje 4 dana u tjednu, ali je bolje dati malo vremena vježbe dnevno.

Terapijski vježba bi se trebala održati u ugodnom i dobro prozračenom mjestu. Ako je moguće, dobiti bolji posao na ulici. Nije potrebno nastaviti u teretanu za vratne kralježnice odmah nakon obroka, to je štetno.

Video: Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis. TV fitness

Što vježbe su zabranjene?

Osobe koje pate od problema s grlića maternice i torakalne kralježnice, moraju shvatiti da im je teško vježba je zabranjeno. Posebno se odnosi na razdoblje kada je bol u donjem dijelu leđa u akutnoj fazi. jedini lijek, ali ne i gimnastičke vježbe mogu se riješiti u ovom trenutku od neugodnih simptoma. Ako zanemarite ovo pravilo, sjednice može uzrokovati značajno pogoršanje zdravlja.

Pacijenti koji boluju od degenerativnih bolesti diska, ne mogu sudjelovati u trening s utezima, kao i obavljanje bilo kakve vježbe koje uključuju podizanje tereta

Pacijenti koji boluju od degenerativnih bolesti diska, ne mogu sudjelovati u trening s utezima, kao i za obavljanje bilo kakve aktivnosti koje su povezane s povišenom opterećenja. Osim toga, stručnjaci ne preporučuju trčanje, osobito na malim udaljenostima, skakanje, i sportovima koji zahtijevaju bacanja ili potiskivač pokret. Vrlo pažljivo, morate obaviti pull-ups i push-up, kao što su ove vježbe može loše utjecati na stanje pacijenta kralježnice.

Kada je problem osteoartritisa je nađen u sportaša, potrebno je razmotriti njihovu obuku. Da biste to učinili, morate uzeti preporuke liječnika, koji će pomoći ukloniti sve štetne vježbe.

Terapijski vježbe u osteochondrosis

Za razliku od drugih kralježaka, vrat imaju veću mobilnost, tako da je potrebno obratiti posebnu pozornost. Čak iu slučaju kada osoba nema cervikalne-prsišta osteochondrosis, treba povremeno raditi posebne vježbe za preventivne svrhe.

Ovisno o tome kako je teško oštetio kralježnicu od degenerativnih bolesti diska, liječnik može propisati odgovarajući tretman. Međutim, postoje gimnastika u vratnoj-torakalni osteochondrosis, koji uključuje niz vježbi koje će biti korisne u svakom slučaju. U prvom slučaju potrebno je napraviti takvu ruku steznik za vrat, to jest, stavite palac gore ispred, a ostatak - na leđima. Nakon što je pozicija je fiksna, pomiče s jedne na drugu stranu glave. Sve staze su učinili polako i glatko. Polazne i krajnje točke trebaju ostati na 3 sekunde. Postupno steznik iz ruke može spustiti, a kad se vratni mišići razomnutsya dovoljno dobro, samo ribolov glavu.

Za razliku od drugih kralježaka, vrat imaju veću mobilnost, tako da je potrebno obratiti posebnu pozornost

Ova vježba sjedenje ili stajanje može biti izvedena. To je pogodan za učiniti tijekom pauze za ručak na poslu, ili samo 3 minute s računala. Ovaj jednostavan zadatak vam omogućuje da se opustite svoje vratne mišiće i ukloniti nelagodu u vratnoj-torakalne regije. Kao takva aktivnost normalizira protok krvi u glavu, to će ukloniti bol i migrene simptoma.

Druga vježba se izvodi u stojećem položaju. Ruke treba da se osloni na stol i izvukao se, zabacivši glavu malo. U tom položaju što je potrebno za boravak za 3-5 sekundi. Nakon protežu se osjetio u mišićima, morate sjesti polako do razine koja će omogućiti tijelu. Glava može spustiti dolje, što će pomoći eliminirati bol.

Video: 3 vježbe za vratne kralježnice tijekom pogoršanja osteochondrosis

Ova vježba je vrlo korisno za donje vratne kralježnice i ramenog obruča. To kralježnica je posebno jak pritisak i patnje tijekom dugog i kontinuiranog rada na računalu, pa onda preventivne mjere su posebno važne. Samo nekoliko minuta trening će vam pomoći trajno riješiti neugodnih simptoma osteoartritisa.

Kako izvoditi vježbe će vam trebati treću knjigu s tvrdim koricama. To mora biti instaliran na glavu i pokušati sjediti tako ravnomjerno da ona ne pada. U tom položaju, potrebno je provesti nekoliko sekundi da se osigura. Nakon pritiska vrši na glavi. U tom slučaju, vrat treba oduprijeti pokret, kao što su, gurajući ruke u zrak. Ovaj postupak treba obaviti za oko 20 sekundi, postupno se smanjuje opterećenje.

Vježba pomoću knjige

Takve gimnastika u osteochondrosis od vratne kralježnice će biti korisno za one koji provodi mnogo vremena u sjedećem položaju. Na dugo radite na računalu osoba može razviti kitoficheskaya deformaciju kralježnice. Da bi se to izbjeglo, potrebno je kontrolirati položaj glave i vrata da se protežu. To će spriječiti mogućnost warp držanje. Dok je radio na računalu, morate podići bradu, vrat i uvijek držati ravno.

Još jedan zadatak koji se odnosi na otpornost vrata, izvodi se u uspravnom položaju. Ruke trebaju biti postavljeni u sredini čela, a zatim izvršiti pritiskom pokreta. Budući da je položaj fiksiran na 20 sekundi.

Nakon toga možete premjestiti na drugi dio vježbe, koja je povezana s istezanje mišićnog tkiva. Jedna ruka na čelo, a drugi je premještena u glavu. Stoga postoji utjecaj na potporu koja vam omogućuje da se protežu vratni mišići malo i uzeti pritisak off. Kako bi se osiguralo da ove akcije imale pozitivan učinak, dovoljno da ih za 5 sekundi. Ako se vježba će uzrokovati bol, potrebno je zaustaviti izvršenje.

Video: skup vježbi za torakalnog kralješka

Kada osteochondrosis korisna vježba, naznačen time, da vrat ima otpor, a pritisak na čelo. Isto tako, možemo utjecati na glavu. Otpor napon i mišić ne bi trebao biti više od 20 sekundi. Nakon ove vježbe, možete nagnuti glavu prema dolje i dobro se protežu vaše mišiće kralježaka. Ako osjetite bol, morate da se zaustavi usred takve akcije.

Gimnastika u osteochondrosis od vratne kralježnice može biti popraćena vježbama disanja. Da biste to učinili, morate sjesti na stolicu i stavio ruke na području grkljana. Zatim, to je duboko udahnuo, što je odgođeno za nekoliko sekundi i uzdisati oštro. Odmah nakon toga je potrebno provesti pokrete svjetlo za masažu. Ova vježba omogućava da postigne osjećaj lakoće u području prsa.

Akademik Shishonin izumio svoje gimnastiku s vrata maternice osteochondrosis

Shishonina metoda

Akademik Shishonin izmislili njegovi gimnastika s vrata maternice osteochondrosis da biste dobili osloboditi od simptoma. Uz njihovu pomoć, možete se protežu vaše mišiće, poboljšati njihov tonus kože i eliminirati bol. Osim toga, poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu.

Prema proceduri Shishonina vježbe za vrat vrata maternice osteochondrosis od velike koristi ne samo za pacijente s osteochondrosis, ali i za zdrave osobe kao izvrstan alat za prevenciju bolesti povezanih s kralježnicom. Ove vježbe su propisane u skolioze, bilo kakve degenerativne bolesti diska, hernija diskova, VSD, migrene, čestih nesvjestica i vrtoglavica, kao i prekomjerna pospanost i nesanica. Nastava će biti korisno za osobe vode sjedilački način života sa značajnim mentalnim stresom, a oni koji imaju psiho-emocionalne napona, pravilno hrani i malo odspavati.

Osnovna kompleks terapijskih vježbi s vrata maternice osteochondrosis ima 7 poslovi koji se pokreću svaki dan koji daje dobar učinak. Svaka vježba je da se izvodi na samo 5 puta. Prvo je potrebno da se protežu vrat nagnuti glavu na jednu ili drugu stranu. Zatim okrenuti u smjeru maksimalnog potezu. U tom položaju moramo biti oko 30 sekundi.

Zatim su ove vježbe izvode sa svojim rukama do biti savijen na lakat. Nakon što vam je potrebno da se protežu vaše vratni mišići Kretanje vratu, leđima, gore i dolje. Da biste dobili maksimalan učinak, i to popraviti za dugo vremena, morate raditi vježbe redovito, najmanje 4 puta tjedno.