Prehrana dojilja u prvom mjesecu

hrana dojilje

Rađanje djeteta, a ne svaka majka može učiniti ga još neprocjenjiv dar - Otvaranje najmanje 1 godina na majčino mlijeko.

No dobro dojenje ovisi o tome koliko hrane skrb majka u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta će biti puna i uravnotežen. Ne manje važna od količine je kvalitetu majčinog mlijeka, te prisutnost u njemu esencijalnih hranjivih tvari za bebe, vitamina i elemenata u tragovima ovisi o majčinoj prehrani.

Opći zahtjevi za prehranu njegu majke

Dodjela neke opće smjernice za organizacije vlasti, koja mora pridržavati bilo skrb majci:

1. Prehrana za vrijeme dojenja treba biti maksimalno raznolik s obzirom na kvalitetu i količinu hranjivih tvari obuhvaćaju dovoljnu količinu različitih mineralnih soli i vitamina.
2. Kalorija dnevni unos hrane povećavati do maksimalno 1000 kcal.
3. Prejedanje može izazvati pogoršanje dojenja.
4. Dijeta kada ishranu dojenčadi u svrhu mršavljenja kontraindicirana, jer to može uzrokovati smanjenje koncentracije hranjivih tvari u mlijeku, što često dovodi do djeteta napuštanja majčinim mlijekom i prijelaz na umjetno hranjenje.
5. Dovoljna pitke režim.
6. Odbijanje korištenja alergijskih namirnica.
7. Postupno uvođenje u svojoj prehrani namirnice koje mogu izazvati alergije ili pogoršati grčeve u djece.

hrana dojilje

Video: Hranjenje laktaciji majku i kolike

Budući da je tijelo svake žene je drugačiji, morate voditi brigu o njihovoj dobrobiti i reakcije djeteta u korištenju određenih proizvoda majke u vrijeme da se prilagodi svoje izbornike.

Dnevni kalorične hrane skrb majka

Tijekom dojenja dojilje trebaju primati 3200-3500 kcal dnevno, jer proizvodnja mlijeka i hranjenje dojenčeta proces dovoljno energije intenzivna. Svaki dan dijete usisava sa 800 do 1200 ml mlijeka, koji oduzima majčinski organizma na 15 g proteina, 40 g masti, od 70 g ugljikohidrata, ili 650 kcal.

U cilju popunjavanja sredstva u tijelu, hrana dojilja, pogotovo u prvom mjesecu, treba se sastojati od dovoljne količine proteina, masti i ugljikohidrata. Tako, koncentracija proteina u prehrani povećava za 30-40 g, što je formiranje 1 g 2 g izgubiti proteina mlijeka iz hrane do dnevnu dozu od 110-120 g masti se povećava na 120 g i ugljikohidrata - do 520 g

Važno je da se 60-70% proteina životinjskog podrijetla i 20% masti - povrća.

kaloričnu hranu dojenje majka

Dnevne potrebe za njegu majke vitaminima i mineralima

Vitamini za rast djeteta stvara majčinsku organizam, tako da se spriječi nedostatak vitamina u majke - jedan od najvažnijih zadataka u organizaciji dojilja prehrani.

Dnevne potrebe vitamina je kako slijedi:

• Vitamin A - 1500 mcg;
• Vitamin B1 - 1,9 mg;
• Vitamin B2 - 2,2 mg;
• Vitamin B6 - 2,2 mg;
• Vitamin B12 - 4 mg;
• Vitamin C - 120 mg;
• vitamin PP - 21 mg;
• vitamin D - 500 IU;
• Vitamin E - 15 IU.

vitamini i minerali

Potvrda elemenata u tragovima je potrebno osigurati u ovoj knjizi:

• kalcij - 2 g;
• - 3,8 g fosfor;
• magnezij - 1,25 g

U proljeće i zimi, kada je pristup svježeg voća i povrća je ograničen, preporučuje se da se vitamin supplement dizajniran posebno za dojilja. No, postavlja ih za sebe same ne mogu, jer samo liječnik može utvrditi dio vitamina i minerala potrebna žena u ovom trenutku.

Ne brinite o potencijalnom prijetnjom hipervitaminoze djeteta, jer je većina vitamina nisu prelazi u majčino mlijeko.

vitamini i minerali

Dijeta dojilje u prvom mjesecu nakon poroda

Sve što jede mama, svakako se čini da joj je dijete. Odmah nakon rođenja, važno je ograničiti potrošnju hrane koji mogu izazvati alergije i poremećaje gastrointestinalnog trakta novorođenčeta, tijelo još uvijek nije navikla na novu hranu. Dakle, za zdravo dijete blagostanje treba pažljivo prilagoditi prehrana za njegu majke u prvom mjesecu nakon rođenja.

Dijeta dojilje

Razmislite popis namirnica koje se preporučuju držati u pripremi jelovnika hrane dojilja tijekom prvog mjeseca nakon što se beba rodi:

• Heljda, zob, kukuruz kaša, kuha u vodi. S rižom kaša je bolje čekati, jer to uzrokuje zatvor u dojenčadi.
• Puretina, kunić ili teletina, kuhana, bez masnoća: kuhana, pirjana, pečena. Piletina i jaja ne treba jesti prvi mjesec, jer oni mogu izazvati alergije.
• Fermentiranih mliječnih proizvoda treba biti poželjna jogurt, nemasni sir, kiselo mlijeko, domaći jogurt, kiselo. U isto vrijeme pozorno pratiti reakcije djeteta, jer takva hrana može izazvati nadutost. No, od kravlje mlijeko da se suzdrže, jer je za novorođenče može izazvati ozbiljne alergije.
• Pečene jabuke zelene sorte.
• Pari i kuhano povrće: krumpir, tikvice, mrkva, cvjetača.
• Juha od povrća bez dodavanja kupus i grah.
• Nerafinirano biljna ulja (do 15 g / dan).
• Maslac (ne više od 25 g / dan).
• Bilo kruh, ali je poželjno od pšeničnog brašna i mekinja.
• Tjestenina napravljen od durum brašna.

Dijeta dojilje

Video: Prehrana dojilje Ono što je moguće, a što nije. meni mama

Kako bi se olakšala izračun potrebnog unosa kalorija, razmislite procijenjeni dnevni set proizvoda za njegu majke za vrijeme laktacije, koji se lako može prilagoditi za njegu majke hranjenja prvi mjesec nakon rođenja, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

Dnevni skup proizvoda za vrijeme dojenja

Mlada mama treba pobrinuti da joj dnevnih obroka, a ishranu dojenčadi uključuju:

• meso PROIZVODI 120 g;
• Riba Proizvodi - 100 g;
• Jaje - 1 kom;.
• mlijeko - 300-400 g;
• nemasnog sir - 100 g;
• jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi - 200 g;
• krema - 30 g;
• i povrća maslac - 15 g i 30 g, odnosno;
• Šećer, marmelada - 60 g;
• kruh pšenica i raž - 120 i 100 g;
• tijesto - 120 g;
• tjestenine i žitarica - 60 g;
• krumpir - 200 g;
• povrće (karfiol, mrkva, repa, bundeva, tikvice, itd) - 500 g;
• voća - 300 g;
• voćni sok, bobica - 200 g;
• orasi - 3-4 komada.

Pijenje režim mogao bi biti oko 2-2.5 litara tekućine dnevno, uključujući i sve vrste pića - čaj, voćni kompot, sok, mlijeko, povrće, čajevi, biljni infuzija. No, više od te brojke ne isplati, jer je ispunjen s pogoršanjem kvalitete mlijeka i povećanje oteklina u dojilja.

Dnevni skup proizvoda za vrijeme dojenja

Bez obzira na godišnje doba, dnevna dijeta treba sadržavati puno povrća, voća, bobičasto voće, povrće (svježe ili smrznute), sok ili tvrde pića industrijske proizvodnje za dojilje.

Proizvodi koji su kontraindicirani kod dojilja

1. Prehrana za vrijeme dojenja zahtijeva isključiti iz prehrane alkoholnih pića, gazirana bezalkoholna pića, kava, jaki čaj. O masnu, duhovit, slano, dimljeni hrana za dojenčad vrijeme hranjenja zaboraviti.
2. Oprez treba jesti luk i češnjak dok su utjecati na okus i smanjiti količinu mlijeka. Ne preporučuju jesti krastavce, rajčicu, sirovi i kiseli kupus, gljive, grah, dinje, naranče, mandarine. Može smanjiti proizvodnju mlijeka i mente.
3. Korištenje grožđe, šećer, konditorski proizvodi trebaju biti ograničen zbog njihove sposobnosti da uzrokuju fermentaciju u crijevima.
4. Snažan alergen za novorođenče u izborniku mama su čokolada, kikiriki, jagode, rakovi, kozice.
5. Alergije u beba može potaknuti domaće crvene jabuke, tako da prednost treba dati do zelenih sorti.
6. Zabranjen su svi industrijski proizvodi koji sadrže konzervanse, bojila i druge štetne aditive: majoneza, kečap, kobasice, konzerviranu hranu, slatkiše i druge.

Proizvodi koji su kontraindicirani kod dojilja

Preporuke za uvođenje novih proizvoda u izborniku dojilja

Tijekom cijelog razdoblja dojenja, osobito tijekom prvog mjeseca nakon rođenja, uvođenje svakog novog proizvoda u majčinoj prehrani treba provoditi u skladu s ovim pravilima:

1. Novi proizvod se jede u malim količinama do popodne to bi na vrijeme primijetiti negativnu reakciju djeteta tijelo i poduzeti odgovarajuće mjere. Najčešće, novi proizvod Vaše dijete je porasla nadutosti, koji će imati vremena da prođe prije nego san.
2. Ako dijete nije imalo nepoželjne reakcije na novi proizvod, sutradan proizvodu, povećati dozu na pola.
3. Ne možete unijeti niz novih proizvoda u isto vrijeme, jer će biti teško odrediti što neki povrijediti bebu. Na taj način proizvodi se uvode jedna po jedna, a ne ranije od tri dana nakon prethodnog.

Preporuke za uvođenje novih proizvoda

Proizvodi koji stimuliraju proizvodnju mlijeka

Što god može biti uravnotežene prehrane dojilje, prvi mjesec nakon poroda može dovesti do krize laktacije, kada zalihe mlijeka kapi oštro. Takve krize prvorotkonja žene nastaviti češće i mogu se ponavljati svakih 28-30 dana, s obzirom na cikličke prirode hormonska aktivnost ženskog tijela.

I premda je najbolji izlaz iz ove situacije je češća vezanost djeteta prsa i pumpanje preostalo mlijeko za poboljšanje proizvodnje mlijeka kako bi se podešavanje napajanja.

15 minuta prije hranjenja preporuča popiti čašu od šipka juha, jogurt, sok ili slab čaj s mlijekom, prethodno zagrijana na tjelesnu temperaturu. Za pripremu sok je bolje koristiti crni ribiz, mrkve ili rotkvica, i piti iz ljekovitog bilja - komorača, maslačka, koprive, origano i matičnjak. Usput, dobro komorač pomaže eliminirati novorođenog kolike, koji počinju mučiti dijete od trećeg tjedna nakon rođenja.

šipka bujon za proizvodnju mlijeka

U specijaliziranim trgovinama, sada možete pronaći široki spektar hrane za dojilje koji proizvode malo mlijeka. Mnogi od njih sadrže prolaktina dodatak - ekstrakt galega trave. No, zapakirane čajevi najpogodniji za korištenje, kao što su prikupljeni bilja u optimalnim proporcijama.

Video: Prehrana za vrijeme dojenja, moje tajne, delema-može i ne mora biti sve ili ništa ???

Izrada svakodnevnoj prehrani važan da ne padne u krajnosti: ne prejesti kako bi se osigurala dijete s potrebnim hranjivim tvarima i da se suzdrže od prekomjernog jedenja, zbog straha od izazivanja alergije u novorođenčadi. Prevelike brige o hrani dojilja u prvom mjesecu moglo izazvati pogoršanje zdravlja i uzrok stresa, čime se smanjuje laktaciju. Dakle, slijediti preporuke iznesene potrebna značajna, imajući mirno i uživajući u hrani joj malo čudo!