ZdorovGuru.com

Grčevi u nogama: što učiniti

grčevi u nogamagrčevi u nogama

Ako pogledate statistiku, njegovi podaci pokazuju da više od 80% svjetske populacije su žrtve refleksno grčenje mišića, obično se nazivaju napadaja.

A pitanje „grčevi u nogama: što učiniti” nije u stanju mirovanja. Često pate od grčeva i savršeno zdravih ljudi, što je više alarmantno, a da ne spominjem tragičan ishod, na primjer, s vrlo iskusne plivače tijekom utrke, kako kažu, on je uhvatio grč.

Što su napadaji?

Ovisno o prirodi smanjuju grčeve može biti klonskih i tonskih. Prvi tip se može pripisati tic obraze ili stoljeće. To grč je niz stereotipnih pokreta malih mišića, određene grupe su u brzom tempu „po volji” ugovor i opustiti.

Tip Tonic napadajiTip Tonic napadaji

Tonik tipa napadaji poznato gotovo svima: mišići u isto vrijeme činilo se da pretvoriti u čvrstu gruda što se miče i boli, ponekad isporuku pravu muku. To se događa najčešće na jednom mjestu: u tele u shin području, barem - kukova ili luk stopala.

Konvulzije „za sve uzraste”, ali većina ljudi dopekayut „40” i više godina.

Zašto je grč?



Grč u mišićima dogodi, obično neočekivano, ponekad izaziva osjećaj iznimno jakih bolova. Mišić u ovom trenutku nehotice smanjena, što uzrokuje grč, a to smanjenje je vrlo bolno. 

Vrlo često bolesnici žale da grčevi u nogama noću. Što učiniti u ovom slučaju? Za odgovor na to pitanje, prvo moramo razumjeti razloge zbog kojih se mogu pojaviti grč.

  • Prije svega, to može biti posljedica napetosti mišića.
  • Važnu ulogu također igra neuspjehom u krvi, izaziva manjak esencijalnih elemenata u tragovima tijela, koji su „odgovorni” za razinu aktivnosti mišića i živčanih impulsa. One uključuju minerala kao što su magnezij, kalij i kalcij, kao i cijele skupine vitamina - A, B, D, E.

U spazam mišića se javlja obično neočekivanoU spazam mišića se javlja obično neočekivano

Ovi elementi u tragovima sami po sebi ne nestaju, nedostatak im treba nešto prouzročio. Da biste to učinili, tu je i cijeli niz razloga analiziranih toga, možete odrediti kako da biste dobili osloboditi od grčeva u nogama.

  • Osoba može uzeti lijekove koji neutraliziraju želučanu kiselost. I oni zauzvrat su mogli spriječiti magnezij i kalcij u punom asimilacije svom tijelu.
  • Ona ima nuspojava diuretika, a donosi tijelo treba istu magnezij, pa čak i kalij.
  • Još gore će biti apsorbiran u crijevima kalcija, ali je aktivno izlučuje putem bubrega pod stresom. Hormona kortizola u stresnim situacijama intenzivnije proizvedenih, ali ima tako nuspojava - „Ne prijateljski” s kalcijem.
  • Nedostatak magnezija, kalcija mogu biti osobito akutna osjećaju trudnice, jer je u normalnom stanju zdravlja trebaju dvostruku dozu tih minerala.
  • Razlog da tijelu nedostaje kalcija, a može biti uporaba velikih količina proteina, koji su propadaju, izazivaju pojavu ketona u krvi - razne kiseline koji ostaju u tijelu kada gori svoje rezerve masnoće, a urin kalcija intenzivno izvođenje.
  • Kalij je izgubio kada je snažan znoj. Dakle, u vrlo vrućem vremenu ili tijekom intenzivnog vježbanja, fizički napor smanjuje grčeve u nogama. Što ako se to dogodilo? U tom trenutku, možete lagano masirati komprimiranog spazam mišića.
  • Negativno utjecati na nedostatak vitamina D, posebno da je „vezan” za slabe apsorpcije kalcija.

Nedostatak kalcija kao uzrok konvulzijaNedostatak kalcija kao uzrok konvulzija

Što učiniti?

Prva pomoć za ovrhu je poznato, možda, da svatko tko se suočio ovaj problem. To uključuje nekoliko jednostavnih koraka.

  • Ponekad je napadaj grčeva osjećao kao da je unaprijed. Ako je tako, pokušajte se opustiti nogu.
  • Ona je još uvijek tamo. Premjestiti svoje noge, vuče čarapu preko, pa opet natrag. Slušajte sebe - i ponovite pokret, ako je to potrebno.
  • Grč nije prošao? Stojeći bos hodati po hladnom podu. Neki se savjetuje da se oslanjaju na petu „grčevit” noge. To poboljšava cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima i „skrasiti” grč.
  • Tijesan noga može pomoći da se nježna masaža, dobro zagrijavanje pomoću mast.
  • Iskusni u „preuzimanje” problem ljudi preporučuju patiti zahvaćeno područje ili uspravne ga s pin, iglom.
  • Sve razrađen? A sada bi bilo dobro da legne, noge malo podigli. To će olakšati odljev krvi i spriječiti novi „napad”.

Prva pomoć za ovrhuPrva pomoć za ovrhu

Video: Lijek za grčevi u nogama. Što učiniti ako tijesan nogu.

Idemo liječiti!

Prva pomoć pružena, ali problem i dalje postoji, a ako imate još to stvarno zabrinuti, morate odlučiti kako liječiti grčeve u nogama. Prva akcija, naravno, - posjet liječniku. Nakon svega, morate shvatiti što je temelj vaše bolesti. Potrebno je napraviti test krvi kako bi se utvrdilo da li postoji nedostatak bilo traga.

Liječenje grčeva u nogamaLiječenje grčeva u nogama

Ako definirate vrstu bolesti koja uzrokuje napadaje, treba posjetiti stručnjaka.

Međutim, ako osoba promatra grčeve u nogama, tretman ne mora biti nužno, možda je važnije od prevencije.

  • Ponekad je dovoljno za podešavanje snage. Kao što smo otkrili da je uzrok napadaja može biti nedovoljan u vitaminima i mineralima, potrebno je kompenzirati pomoću svoje proizvode. O da, što proizvodi i što količinama sadrži bitne elemente u tragovima, moguće je pročitati bilo koji popularan literaturu, uključujući i kulinarske publikacijama i na Internet stranicama.

Ako je nedostatak potrebnih tvari je jako izražen, liječnik može propisati, kao što su, tablete iz grčeve u nogama, odnosno složene vitaminski i mineralni pripravci.

korekcija snagekorekcija snage

Video: Prva pomoć za ovrhu. Škola zdravlja 2014/07/06 GuberniaTV

Podsjetimo da je iz prehrane potrebno je povući korištenje kave i jakog čaja: oni su i dalje oni provokatora grčevi!

  • Što se tiče loših navika, to stvarno nije boljelo da dio s cigaretom.
  • Pate od grčeva žena može savjetovati da promijeni cipele s visokim „igle” na petama niže i zato stabilne. Tada mišići nogu neće biti prenapete i umorni, i konvulzivni grčevi prestaju nevolje.
  • Vrlo korisno, prije odlaska u krevet da se kupke ili tuša noge s kontrastnim temperaturama. Mesne nana, odoljen ili preslica, pisana na takav ladicu ili morske soli poboljšati protok krvi u nogama i napregnuti konvulzantsko djelovanje.
  • Self-masaža dobro se provodi ne samo u vrijeme kontrakcije, ali i kao preventivni postupak. Sjedeći u udoban položaj, potrebno je malo saviti koljena i obavljati jednostavne pokrete masaže: prvo, milovati, onda poshlepyvaniya, gnječenje problematična područja. Usput, moramo se sjetiti osnovna pravila bilo koje masaže: pokreti uvijek dolaze s periferije prema centru. Kompletan preporučenu akupresura masaža stopala centar.
  • Postoje neke jednostavne gimnastičke vježbe kako bi se dobili osloboditi od grčeva.

Self-masažaSelf-masaža

- još uvijek leži u krevetu, protežu, istezanje noge s maksimalnom naponu mišića, prsti koji upućuju na sebe;

- postati prešao legs- osloniti na vanjskim rubovima noge 10 sekundi da se originalni pozu- ponavlja nekoliko puta;

- nekoliko puta, dosegnuvši od nožnih prstiju prema gore, zavali se na petama.

kupka stopalakupka stopala

Zdravom načinu života, moguće vježbe pomoći će zaboraviti što grčevi u nogama, uzroci i liječenje koje, iako instaliran lako i nisu previsoki složenosti, ali još uvijek zahtijeva vrijeme, pažnju i strpljenje.

Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan

ZdorovGuru.com
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea