Banane - kalorija, korisna svojstva, šteta

bananu kaloriinost polza VRED Vrlo često nakon treninga s utezima svakako preporučamo da jede bananu jer je bogata kalcijem, ugljikohidrata. Za brže rastu mišići trebaju dodatnu popiti proteinski shake. Pokušavate da se pridržavaju ugljikohidrata-free dijeta? Tada je banana će vam ukusan desert, sadrži oko 15 grama šećera. Korisno ili štetan banane? Mogu li se oporaviti od voća?

opis

Banana je drevni uzgaja biljka. Prvi put saznao od plodova na otocima Malajski arhipelag. Ranije, ljudi ga koriste kao dodatak ribljim jelima. U Indiji banana - nebeski plod. Neki čak vjeruju da je zmija iskušenju Eve nije jabuka, ali to je banana. Zanimljivo, u nekim zemljama, slatko voće - glavni je izvor snage. U velikim količinama se koristi u Ekvadoru, Samoa, Burundi, Filipini, Komori.

kalorijski sadržaj i sastav

Prosječno 140 grama banane ima 120 kcal. Plod je bogat:

ugljikohidrati - 30 g (pola) šećer.
protein - 1,5 grama.
celuloza - 3 grama.

Važno je napomenuti, banane ne zasititi, naprotiv, povećati apetit. Imajte na umu da plod ima nizak glikemički indeks, ali unatoč tome mogu povećati razinu glukoze u krvi.

Sigurno ste često moraju kupiti zelene banane. Uistinu, oni su prevezeni u posebnog hladnjaka ima nedozreo jer je voće dozrijeva brže i pokvariti. Kada banane dozrijevaju umjetno, celuloza i škrob počinju da se pretvaraju u ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom. To povećava količinu šećera u bananama.

da li banane su dijetetski proizvod? Nema potrebe da obratite pozornost na činjenicu da je voće ima nizak glikemički indeks, ne može se koristiti u niskim ugljikohidratima i proteinska dijeta, jer puno jednostavnih ugljikohidrata u banani.

Korisna svojstva banane

U voće sadrži mnogo različitih hranjivih tvari, oni izdržati čak i nakon prijevoza. U jednoj banana sadrži velike količine vitamina C, korisne za metabolički vitamina B6. Također, banane su bogate kalijem, magnezijem, a u plodu malo masti i proteina.

Video: Broj kalorija u banani

Upozorenje! Sjetite se da banane su mnogi prirodni šećeri - fruktoza, saharoza, glukoza.

Pokazalo se da je ukusan plod je bogat proteinima triptofana, ona se pretvara u serotonin. Svatko zna serotonina daje mogućnost da se opustite, poboljšava raspoloženje i čini ljude jako sretni. Banana pulpa je bogat kateholamina - dopamin, serotonin, dakle, upotrijebiti za liječenje upale oralne sluznice, čireva na želucu, čir na dvanaestercu i enteritisa.

Ispada da je plod pomaže da biste dobili osloboditi od štetnih navika - pušenjem. Banana puno vitamina B, magnezija, kalija - te supstance omogućuju lako nositi se s ovisnosti o nikotinu.

Banana preporuča se koristiti tijekom intenzivnog fizičkog, mentalnog stresa. Nakon što jesti plod, količinu energije povećava. 1,5 sati aktivnog rada, dovoljno za jesti dvije banane.

U malom broju ostavljena jesti banane u dijabetes, hipertenzija, ateroskleroza, bolesti bubrega i jetre. Upotreba voća može se pročistiti iz organizma šljake, jačanje imunološkog sustava da se zaustavi upalni proces u sluznici želuca, za poboljšanje sna, smirivanju živčanog sustava.

Kakva šteta banane?

Neki ljudi ne mogu jesti slatko voće, jer povećava viskoznost krvi, smanjuje protok krvi. To može završiti s teškim posljedicama za one koji imaju proširenih vena. Zlouporaba banana smanjuje erekciju kod muškaraca. Ponekad banane dovodi do nadutosti, stoga bi trebao biti isključeni iz izbornika za one koji imaju sindrom iritabilnog crijeva.

Imajte na umu da su neki od banane, koje su izrađene u Americi, u strukturi imaju takve kancerogene tvari kao Hloramizol, tiabendazol - a pesticidi ubiti štetnika. Međutim, EU i Rusija u tim plodovima ne dostavi - korištenje takvih tvari, kaznit će se zakonom.

Kako odabrati banane?

Pažljivo provjerite koru od voća. Kvalitativna banane zlatno-žute boje, ima malo tamne mrlje. Najveći broj takvih plodova korisnih tvari.
Odbijaju kupiti banane oguliti ima sive, nema ljekovita svojstva. Tipično, kora potamni nakon hipotermija, kao i nepoštivanja pravila skladištenja i transporta.
Nemojte kupiti rebrasti voće - to je srušio rano, tako da nije prikladna. Zrela banana i kvaliteta bi trebala biti glatka.
Dopuštenje za korištenje žuto-zelene, žute banane, ali voće ne bi trebalo biti crne.
Stavljati banane na hladnom i tamnom mjestu, oni ne moraju posebno staviti u hladnjak.
Imajte na umu da je najbolje sprema hrpu banana, tako da ne žurite da ih razdvojiti.

Video: Pollock Pollock korisna svojstva // // koristi i štete ribe Pollack kalorija,

Pogotovo banana dijeta

Voće za prehranu, jer je bogata vlaknima, što ne sadrži masti i smanjuje kolesterol u krvi. Jesti banane, mozak dobiva dovoljnu količinu glukoze, tako da osoba sjedi na dijeti, ne pate od depresije, što je često karakteristika mono-prehrani.

Video: Sjeme bundeve ~ ljekovita svojstva, kaloričan

Nutricionisti ponuditi dvije verzije banana dijeta:

Prvo utjelovljenje. Dan dopušteno jesti 3 banane + piti 3 šalice jogurta, niske masnoće jogurt. Da bi ublažio dijetu, izrezati banane na male komadiće i tijekom dana popiti malo jogurta.
Drugi način izvođenja. Dan dopušteno jesti oko 1,5 kg banana + piti nezaslađen zeleni čaj. Tijekom tjedan dana možete pojesti 2 jaja, tako da bi se za količinu proteina u tijelu. S takvim dijeta može riješiti viška 7 kg.

Upozorenje! Neovisno zabranjeno sjediti na banana dijeti, obavezno prethodno posavjetovati se s liječnikom.

Dakle, banana - to nije samo ukusna, nego i vrlo korisno voće.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan