Natrij-free dijeta kao siguran način za zdravlje

Video: Lekcije o tome kako izgubiti težinu Mršavljenje # 10 kg! (Jednostavna shema)

Zamislite da morate izliti njegov dlan žličice soli. Male bijele mrlje, i ništa više. To je cijela točka, što jede svaki dan. Dnevna potrošnja od toga je oko dvije tisuće miligrama. U određenom količinom soli dijeta može biti čak i niža - i do pet stotina - tisuća miligrama dnevno. Vaš liječnik može odabrati individualni natrij dijeta za vas. Nabavite spremni za značajnim smanjenjem količine soli u hranu, ali obično jedna osoba konzumira četiri do deset tisuća miligrama natrija dnevno.

Čak i ljudi koji ne pate od visokog krvnog tlaka, srčanih ili bubrežnih bolesti, u kojem se ne može pojesti puno natrija, mogu si priuštiti da troše više od tri tisuće miligrama soli dnevno. No, ta brojka je previsoka u odnosu na stvarne potrebe tijela, što je samo sto i osamdeset miligrama natrija na dan.

Kako podesiti tlak pomoću dijeta temelji se na hranu s niskim udjelom natrija?

Hipertenzija - prilično složena bolest. Vjerojatno, činjenica je da kada osoba konzumira velike količine natrija, natrij počinje djelovati kao spužva - upijaju velike količine tekućine - i srce je prisiljen raditi na bržim tempom, a time i povećanje krvnog tlaka.

Dakle, razumno je konzumirati manje natrija. No, kako navode znanstvenici, nisu svi ljudi s visokim krvnim tlakom, značajno smanjenje unosa natrija, može smanjiti sama tlak. Problem leži u činjenici da je takva prehrana može djelovati kao osobe koje pate od visokog krvnog tlaka, i na one koji imaju taj pritisak je normalna, ali ne svi, bez iznimke.

Liječnik mora utvrditi da li je pacijent osjetljiv na natrij i da li reagira na smanjenje unosa soli. Većina liječnika propisuje svojim pacijentima koji pate od visokog krvnog tlaka, prehrane s malo natrija, i čekati rezultate, provjerite da li su smanjeni tlak. Dijeta ograničavanje unosa natrija u pacijentu, - jedan od glavnih načina liječenje visokog krvnog tlaka. Ako je liječnik propisao ovaj način prehrane, biti svjesni da niste sami. Visoki krvni tlak pogađa više od trideset posto ljudi.

Kako bi se smanjila količina soli?

Samo nedosalivat hrana? To nije dovoljno. Postoje mnoge namirnice koje sadrže puno soli, kao što su kečap, umaci. Nutricionisti jednoglasno preporučuju kada kupujete proizvod za čitanje naljepnice koje opisuju njihov sastav. Proizvodi s načelom brze hrane sadrže puno soli i masnoća.

Video: jela od povrća

Ako je proizvod upakiran, tako da je namijenjen za skladištenje, to jest, svakako dodaje se natrij. U proizvodnji i preradi hrane dodao da ih 75% natrija koju konzumiramo svaki dan.

Nutricionisti vjeruju da kada kupujete proizvod mora najprije odabrati svježe povrće, u drugom pak - stara, nije konzervirana hrana i konzervirana hrana, uključujući davanje prednost onima u kojima je niži postotak natrija.

Video: Chokolate Slim mršavljenje složen, tajne polzivaniya

Kada kuhati za sebe, zamijenite sol češnjak, luk, mljeveno celer i drugih biljaka ili začina. Nemojte dodavati sol na rižu, kašu ili tjesteninu. Čuvajte se začinima poput sojina umaka, začina na meso, umak i senf - to je skrivene izvore soli. Pri kupnji odaberite proizvode sa samo niskim sadržajem soli, a biti sigurni u proizvod koji kupujete.

Ako koristite smrznute hrane, u kojoj je sadržaj soli je prilično velika, potrebno je ograničiti broj, kako bi se jesti u jedan dan 800-900 miligrama soli dodane u proizvod tijekom kuhanja, i jesti ih prečesto. Podijelite ukupan broj miligrama natrija koju konzumiramo na dnevnoj bazi, broj dnevnih obroka. Ovaj izračun pokazuje koliko soli jedete svaki put.

Video: Debela, bolestan i gotovo mrtav

Promjene u izboru proizvoda je vrlo važno jer oni imaju utjecaj na srce. Jednostavno uklonite soljenke sa stola i zamijeniti sol začin dovoljno. Mnogi liječnici ne odobrava korištenje zamjene za sol, kao što se ponekad sadrži kalijev klorid, što može biti opasno za zdravlje.

Ako promjene u prehrani nije dovoljno, postoje i drugi izvori natrija, što bi trebali znati. To je, na primjer, za omekšavanje vode sustava i pročišćene pitke vode. Pokušajte pronaći takav uređaj za omekšavanje vode, koji se nije opremljen sustavom natrij razmjene. Ograničavanjem unosa natrija tisuću miligrama provjeriti vodu iz slavine. Ako se u litri vode sadržana je više od dvadeset i četiri miligrama natrija bolje kupiti voda u boci.

Dakle, nakon što je odlučio staviti na hranu i piće ograničen unos natrija, ne odstupiti od svoje odluke. Moguće je da ti više neće trebati lijekove koji smanjuju krvni tlak.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan