Hor.ZdorovGuru.ru

Dječja prehrana - načela prehrane

Detskaya Dieta - printsipyi pitaniyaDječja hrana - to je vrlo važan element obrazovanja i formiranja cijele osobe. O tome kako će roditelji hraniti bebu, jer njegova rođenja, ovisno fizički i mentalni razvoj djeteta. Proizvodi prvo mora vratiti zdravlje djeteta, da ga ne šteti (i štete mogu biti brze hrane, masne hrane, pušili, oštra, previše kislymi- soda, tijesto, kruh i kolače, itd.) Popis štetnih proizvoda, kako za dijete i odrasla osoba, u stvari - je beskrajan.

Dijete od prvih dana života karakterizira dobrog zdravlja i dobrobiti, a roditeljima - stabilan zdrav živčani sustav je potrebno i da te drugi za naučiti slijediti pravila zdrave prehrane, a ponekad i prehrane (na indikacije doktora ili pogoršanje zdravlja djeteta).

Osnovna načela prehrane

  • Dijete kroz hranu treba dobiti potrebnu količinu energije koja je potrebna za to da se presele, rasti, biti aktivan i veseo. I, naravno, da taj učinak neće dati proizvode s visokim masnoća, soli, kiseline, ulja, ugljikohidrata (kolači, slatkiši i sl).
  • Hrana treba sadržavati vitamine, minerale, to jest, da bi izravnu korist organizmu-
  • Prehrana treba biti raznolika (iako, ako samo zato što su djeca rijetko koriste jednolično hrane) -
  • Poželjno je da je hrana bila domaća, a ne trgovine poluproizvodi.
  • Kalorija - uzgaja hrana mjeri se u kcal (pogotovo ako osoba želi izgubiti težinu), za djecu kao važne proizvodi i koristi za ravnotežu svojih bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Potrebni elementi u dječjoj prehrani

  • Meso (piletina, govedina, teletina) -
  • Mlijeko i mliječni Products-
  • Riba (morska i svježe) -
  • piletina yaytsa-
  • Krupy-
  • Povrće.

Ako dijete neće imati dovoljno proteina, to bi moglo dovesti do kršenja prirodnog prirasta (dijete je malen, slab), do boli, do niske otpornosti na različite infekcije.

Proteini nužno mora biti sadržana u prehrani djeteta!

Mnogi roditelji pogrešno vjeruju da masti (sve masti) nisu vrlo koristan za razvoj djeteta, ali to nije. Na primjer, zdrave masti nalaze se u maslacu, mlijeku, sir, tvrdi sir, kao i mesa i ribe. Naravno, ne treba biti prehrana djeteta samo od mesa ili mliječnih proizvoda. Radi se o dječjoj prehrani raznolikosti.

Video: Stop Psorijaza №4 sortirano prehrani, načela prehrane, zabranjeno namirnice, acido-bazne ravnoteže.



No, ugljikohidrati u izborniku dječjem treba biti što je moguće manja. Korisni ugljikohidrati, na primjer, nalazi u voću, žitaricama, mlijeku. Štetne - u kolačima, sladoleda, kolača, šećer, gazirana pića.

Važno! Da je dijete aktivan, snažan, sposoban razviti, trčanje, skakati i uživati ​​u životu, to treba energije. No, energija koja dijete može dobiti iz torte i sodom, a onaj koji je sadržan u pravim zdravstvenih proizvoda (povrće, voće, riba, itd.)

Obratite pozornost na mikronutrijenata

Djetetova dijeta svih uzrasta trebao bi biti elementi u tragovima i mineralne soli. Oni su potrebni za potpuni razvoj aktivnog rasta djece, pune mentalne i fizičke aktivnosti.

Video: 10 načela prehrane fitness djevojke!

Takve mineralne soli, kao što su - natrij, kalij, kalcij, fosfor, sulfati, željeza, bakra, cinka, kroma, jod, fluor, selen cilj reguliranju metabolizma vode u tijelu, kao i proizvodnju enzima u želucu.

Jeste li znali da je macronutrient sadržaj u tijelu, kao odrasla osoba, a dijete bi trebalo biti oko 1 kg.

Uključite u prehranu beba mlijeko, kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko i sir (ukupna masa od njih bi trebao biti oko 1000 mg za dijete koji je između 3 i 7 godina). Ove namirnice sadrže velike količine kalcija, koji je izravno uključen u formiranju zubi, kosti, te je u potpunosti odgovoran za zgrušavanje krvi. Zbog kalcija u djece i odraslih provodi na normalan rad srca i čitavog lokomotornog sustava.

Fosfor se nalazi u ribi, tvrdi sir, žitarice i velikom broju - u ribama. Ovaj mineral u tragovima oblika kostiju, odgovoran je za prijenos nasljedne informacije. Magnezij omogućuje sintezu proteina i aktivno uključeni u metabolizam ugljikohidrata. Sadrži magnezij u heljde, zobi, mrkva, repa. Kalij i natrij - u meso, krumpir, kakao i grožđice.

Željezo osigurava normalnu razinu hemoglobina u krvi. Opskrbna elemenata u tragovima može biti kroz korištenje jaja, ribe, jabuke, šipka, borovnice.

Poštivanje prehrani djeteta

Za djecu, međutim, kao odrasli, važno je promatrati puni modu. To znači da trebate jesti u isto vrijeme, mali djelomični dijelovi 4 puta dnevno. Potreban je jedan od jela mora biti vruća. Sutra među većinom visoko-kaloričnu obroka.

U dječjem zdrave prehrane je vrlo važno kako bi se izbjeglo monoproizvoda - samo slatkiše ili samo mliječne proizvode. To može dovesti do nedostatka vitamina u tijelu djeteta.

Dakle, u normalnoj prehrani djeteta od 4 do 6 godina moraju predočiti sljedeće proizvode: sir, mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac, meso, riba, jaja, krumpir, raženi kruh, svježe voće i povrće.

Doručak, ručak, večera

Doručak bi trebao biti najgušće obrok. Dijete može hraniti omlet, čaj, sir, mlijeko, sir, kruh s maslacem i tvrdog sira.

Ručak - uvijek nešto vruće (juha, juha, riblja juha). Takva jela stimulira probavni sustav, povećavaju apetit.

Popodnevni snack i večera bi trebala biti jako svjetlo u kalorije. Za dijete će biti dovoljno kuhati povrće, voćna salata, nešto mliječnih proizvoda, žitarica s bobicama. Pripremite hranu za djecu, poželjno je multivarka, parobrod ili pecite u pećnici na minimalnu količinu ulja.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea