Dijeta za lijep ten

Dieta dlia krasivogo zagara Nabavite lijep ten i nije tako jednostavan. Osim korištenja svih kreme za sunčanje treba obratiti pažnju na njihov izbornik. Naravno, hrana neće vam pomoći da odmah dobiti tan, jer je važno da se drže glavnim preporukama, ali će pouzdano štititi vašu kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja. Profesionalni nutricionisti savjetovali da uđu u prehrani namirnice koje promiču aktivno proizvodnju melanina.

Koje elemente treba biti koristan u prehrani?

Aminokiseline - triptofan, tirozin +. S tim komponentama aktivno proizvodnju melanina u koži, što utječe na boju paleža.
Beta-karoten Ona pomaže u zaštiti kože od negativnih učinaka agresivnog suncu. Nakon konzumiranja hrane aktivira prirodnu zaštitu organizma protiv opeklina. Taj pigment ima isti učinak kao i melanina - odlaže se u velikim količinama u kožu, dajući joj prekrasan hlad.
vitamin E To se odnosi na snažan antioksidans koji štiti od prijevremenog starenja.
selen sprječava negativne učinke na suncu, to daje mogućnost da se spriječi isušivanje kože, pojava opeklina, kao i savršeno jača imunološki sustav.
likopen je potrebno za učinkovitu proizvodnju melanina.

hrana Sunce

Sve gore navedene komponente uključuju:

Mrkva. Povrće bogato beta-karotenom, što ga čini moguće da bi tan za dugo vremena. Preporučuje se piti puno soka od mrkve. Prije odlaska sunčanje, pažljivo 200 ml soka od pića.
marelica bogata vitamina B, fosfor, PP, bioflavonoide željezo. Konzumiranje voća, što će biti brže tamnjenje, pouzdanu zaštitu od štetnih ultraljubičastih zraka. Za intenzivne boje, jede oko 200 grama marelica na dan.

breskva u svom sastavu ima mnogo beta-karotena, željeza, kalija, vitamin B, PP, C. Uz korištenje ploda počinje aktivno proizvodnju melanina i tan pada ravnomjerno.

grožđe bogata vitamina B, A, C, PP, askorbinske kiseline. Voće je najbolja preventivna mjera kožna bolest. To se može koristiti za jačanje imunološkog sustava u tijelu da zadrži dovoljnu količinu vode.

šparoga bogate asparagin, vitamin skupine B, A, C, PP. U korištenja ovog proizvoda, možete se zaštititi od raka kože.

dinja u svom sastavu ima, kalij beta-karoten, B1 i B2, PP, C. voće ubrzava tamnjenje i poboljšava boje kože. Koliko trebate jesti dinje? Ne manje od 300 grama.

rajčice Sadrži minerale, vitamine B skupine, likopena. Sprečavanjem procese oksidacije, oni su najbolje preventivno sredstvo protiv raka kože. Nakon pijenje 100 grama soka od rajčice, možete pomoći u zaštiti kože od djelovanja ultraljubičastog svjetla kako vrhnje s niskim zaštitom SPF.

špinat bogata vitaminima PP, lutein, beta-karoten, C: Proizvod će vam pomoći uštedjeti preplanulost dugoročno, štiti od UV zračenja. Kao rezultat toga, možete dobiti brončanu boju.

brokula sadrži velike količine vitamina A, B, C i E. Treba napomenuti da su mnogi antioksidansi brokula, tako da je proizvod štiti kožu prije i poslije insolacije. Biljka smanjuje otekline, crvenilo, koja se pojavljuje nakon sunčanja.

lubenica bogate likopen, vitamin PP, B, C, beta-karoten, željezo. Ukusna slatka ubrzati tamnjenje, štiti kožu od raznih negativnih utjecaja na okoliš, rezultirati brzinom bilance vode u cijelom organizmu.

Plodovi mora, riba U strukturi imaju dovoljnu količinu vitamina A, B, E, D, tirozin, omega-3. S plodovima mora može spriječiti piling, suhu kožu, vratiti ravnotežu vlage.

jetre, meso kunića bogata raznim mineralima. To su glavni izvori tirozin. To je najbolje jesti govedina jetra, to može pomoći stimulirati proizvodnju melanina, pa je ten traje dugo na koži.

Što se ne može koristiti za vrijeme sunčanja?

Imajte na umu da neki proizvodi mogu usporiti proizvodnju melanina, stoga je potrebno odustati:

Video: Recept za lijep ten! U tajnosti oko svijeta!

Kiseli, slani, pržena hrana.
Dimljeni kobasice.
Kakao, čokolada.
Kukuruz.
Peršin.
Alkoholna pića: kokteli, piva predjelo.

Već neko vrijeme će morati zaboraviti na niske kalorijske dijeta. Ne zaboravite da je obrubljen prehrana je uvijek glavni uzrok opeklina.

O citrusa dok sunčanje

Doista, naranče, limuni, grejp puno vitamina C, tako da pomaže u sprečavanju starenja prije, dobili osloboditi od bora. No, važno je imati na umu da velika količina vitamina C smanjuje proizvodnju melanina. To je razlog zašto ne biste trebali jesti bobice, voće - trešnje, ribiz, jagode.

Hrana za opekline

Niste bili u mogućnosti da se zaštite od sunca? Vaša koža još uvijek upali? Odmah jesti neke rajčice, breskve.

Počeli smo igrati odbojku i spalio dizati nogu? Situacija je riješen, uzeti mali komad rajčice i vrijede za 20 minuta na zahvaćena područja. Povrće sadrži puno hranjivih tvari, tako da oni mogu pomoći ublažiti vaše stanje.

Vaša koža je od vremena? Pripremite se breskva pulpe. Stavite ga na lice za 20 minuta, a zatim isperite.

Upozorenje! Na plaži je zabranjeno piti alkohol. Svi mogu dovesti do ozbiljnih trovanja organizma, dehidracija, jake glavobolje.
Video: Zašto ja ne sunčati ako štavljenje je opasan - Valeria Amatue21 Lukyanova

To je najbolje piti što više čiste hladne malo mineralne vode. Također jesti povrće i voće. no, iz elektroenergetika, kava, coca-cola, crno, jaki čaj je najbolje odustati, oni negativno utjecati na opće stanje tijela, može dovesti do sunca spali kožu.

Dakle, da imaju veliki ten, otići kući s bronce ton kože, važno je pridržavati se osnovnih pravila opskrbe. Obavezno unesite u svim od navedenih proizvoda vašoj prehrani. Uživajte u svom odmoru i lijep ten!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan