Dijeta za visoki kolesterol

Video: Dijeta za visoki kolesterol kod žena

Dieta pri povuweno xolesterine Ako visok kolesterol prehrana igra važnu ulogu, pomaže u prevladavanju bolesti, za smanjenje razine kolesterola do 10%. Svaka dijeta je smanjiti prehranu na trećem dijelu, u europskim bolnicama i SAD na ovaj način - snižavanje razine kolesterola u krvi liječenje koronarne bolesti srca, ali i imenovati statini. Koje namirnice povećanje Razine kolesterola u krvi? još jedan opasni proizvodi smatraju se masti, oni potaknuti kolesterol, biljne masti smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Također velik smanjuju razinu kolesterola u krvi, riblje proizvode, oni normalizira razinu triglicerida. Kada kuhati hranu, najbolje je koristiti ulje.

Mliječni proizvodi s povišenim razinama kolesterola

1. Mlijeko je potrebno kupiti niske masnoće ili masti za više od jedan posto.

2. vrhnje i kiselo vrhnje se ne može koristiti na sve, a ako je uključen u prehrani, najniži postotak masnoće.

3. Sir može jesti samo malo masnoća, ne više od 35%.

4. Jogurt je potrebno odabrati niske masnoće, nema više od 2 posto.

5. Od margarin i maslac je najbolje napušten.

Koje namirnice mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi?

1. Na prvom mjestu maslinovo ulje u umjerenim količinama može konzumirati kikiriki, suncokret, kukuruz i soja ulje.

2. Meso je također koristan za ljude. Svatko tko to odbije, počinje patiti od anemije, jer nema bjelančevina i željeza u krvi. To najbolje zaustavlja na nemasno meso - govedina, janjetina i teletina. Mesni pripravci potrebni da u potpunosti eliminirati iz prehrane - kobasice, kobasice, slaninu i salamu. Također je potrebno da se zaboravi iznutrica - mozga, bubrega, jetre, sadrži veliku količinu kolesterola. Vrlo korisno peradi, osobito puretina, sadrži samo 5% masti.

4. Ne možete se uključiti u jaja, njihova žumanjaka sadrži mnogo kolesterola, može imati najviše četiri jaja tjedno.

5. Voće i povrće moraju biti uključeni u svakodnevnoj prehrani od osoba do 400 grama. Ne zaboravite pravilo pet porcija - prvi dio se smatra narančasta, banana, kruške i jedan jabuka. Drugi dio se smatra žlica sušenog voća. Treći dio - jela od svježe smrznutog povrća. Četvrti dio - jela od svježe smrznutog povrća. Peti dio - konzervirano voće.

6. kruha, tjestenine, koji imaju dovoljnu količinu ugljikohidrata naponom. To je najbolje da se odluče za kruh, koji pomoću netopivih biljnih vlakana, uklanja kolesterol iz tijela, nakon što ga je obvezujuća u crijevima.

7. Smatra se korisne mahunarke (grašak, soja, grah). Ovi proizvodi se sastoje od velike količine proteina, moraju se konzumirati s mesom.

8. Također su u prehrani preporučuje se i čaj, On ima pozitivan učinak na srce i krvožilni sustav, jer sadrži flavonoide, koji su odličan materijal koji pomaže u prevladavanju kolesterola u krvi.

9. Za smanjenje kolesterola preporuča jesti orahe.

Video: Recepti s povišenim kolesterolom

Osnovna pravila prehrane za snižavanje kolesterola

Ti bi trebao znati da kolesterol je loj što je u ljudskom tijelu stanice, a posebno se akumulira u krvi, mozgu i jetri. Koristeći se oslobađa hormone. Sve kolesterola može se podijeliti na dobre i loše. Ako su lipoproteini visoke gustoće i kompaktirane čestice, tako prenesena u cijelom u jetru, gdje se pokreće i počinje razvijati kao žuči. Ako je gustoća je niska, štetne kolesterola, jer počinje biti pohranjena na arterije, obično ne cirkulira krv i to je prvi uzrok krvnih ugrušaka, zbog tog razvoja koronarne bolesti srca.

Video: Elena Malysheva. Dijeta s povećanim kolesterolom

Zato je toliko važno u prehrani kako bi se izbjeglo masti koje su visoko zasićene, smanji životinjskih masti, meso dio bi trebao biti manji od 100 grama. Kada se koristi piletina preporuča za uklanjanje kože. Također je potrebno isključiti iz svoje prehrane maslaca, masti kiselo vrhnje i majonezu. Pečena mora biti zamijenjen pirjana i kuhana.

Važno je jesti hranu koja sadrži vlakna - jabuke, grah, grejp, zobena kaša, kupus. Također velik niži kolesterol u krvi luk češnjak, oni moraju jesti sirovo. Grožđe u svom kore ima vrlo korisnu tvar - flavonoide, ona koristi može smanjiti razinu kolesterola u krvi. Vrlo korisno vjeruju repu i avokado, posebno u obliku soka. Vrlo korisna i laneno ulje, Laneno sjeme s najbolje dodati u salate.

Što su vitamini i minerali smanjuju razinu kolesterola u krvi?

Već nije tajna da se s pravom vitamina, minerala, hranjivih tvari, može smanjiti razinu kolesterola u krvi, povećati stabilnost zidova krvnih sudova. Da biste to učinili, morate skrenuti pozornost na skupinu vitamina A, C, E i B vitamina, pantetin, selen, cink, krom, kalcij, L-karnitin. Vrlo dobra pomoć i biljni terapija - kukuruz svila, glog, metvica, motherwort, šipka, preslica, Rhamnus.

Dakle, slijediti dijetu s visokom razinom kolesterola u krvi je vrlo važno, to je od tog stanja vašeg tijela ovisi. Jer kolesterol postepeno taloži na unutarnjim stijenkama krvnih žila i time tvori aterosklerotske naslage, zbog toga ometa protok krvi. Dakle, početi prikazivati problema s opskrbom mozga i srca s kisikom, ona prestaje uzrokovati razvoj kardiovaskularnih bolesti, infarkt miokarda, moždani udar.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan