Kako odustati slatkiše?

kak otkazatsia_ot_sladkogo Vi zavesti, privući i privući slatkiše? Ne mogu odoljeti iskušenju da ne jedu kolače, torte, čokolada? Recite u sebi: „Stani!” Ako to ne učinite na vrijeme, ne prepoznaju sebe u ogledalu uskoro. Neki jedu slatkiše za doručak, ručak, večeru, posebno kupiti puno kolača, slatkiša, kroasana. Kako se nositi s tim loše navike?

preporuke nutricionista

Svaka osoba smije koristiti više od osam grama ugljikohidrata po kilogramu hrane. Noću možete jesti samo 300 grama, ne više. Dijetetičar Julia Chekhonin upozorava: "Ako vrijeme ne zaustavi, bit će dodatni inča oko struka, bokova, stražnjice. Također je važno razumjeti da je metabolizam usporava s godinama. Ako dijete može jesti tortu, slatkiši, piće slatke napitke i ostati za dugo vremena za loše, a zatim nakon 25 godina ne očekuje da slatkiši neće utjecati na vašu figuru",

No, dijetetičar Elena Vovk ovisnost o slatkišima uspoređuje s drogom. Ona smatra da je siva tvar je potrebno svjetlo ugljikohidrata, jer su izvrstan stimulacija receptora užitka. To je razlog zašto neki ljudi radili ne mogu odustati od slatkiša. No, to nije kazna! Slijedeći preporuke dane u nastavku, možete brzo riješiti ove neugodne ovisnosti o.

Slastice su opasne za zdravlje?

Odavno je dokazano da je zloupotreba slatke hrane dovodi do:

Neplodnost. Harvardski znanstvenici su dokazali da se slatkoća negativno utjecati na proizvodnju estrogena, testosterona.
Drozd. Ginekolozi svakako urogenitalnog kandidijaza - je čest problem slatki zub. Gljivica Candida aktivno umnaža u pozadini zlostavljanja ugljikohidrata.

Video: kako odbiti slatko / moje iskustvo + MOTIVACIJA

rak debelog crijeva. Američki znanstvenici dokazali da slatkiši mogu izazvati rak. Kada osoba koristi veliku količinu brašna i slatko, gušterača proizvodi inzulin, aktivno, tako da u svakom trenutku mogu formirati maligni tumor na crijevima. Zaključak od strane liječnika nakon promatranja žene.

Problemi s mozgom. Španjolski znanstvenici su testirali na miševima štetne slastice, i došao do zaključka da veliki broj šećera dovodi do poremećaja kretanja napadaja, demencija.

Važno! Šećer je posebno štetan u trudnoći, to može izazvati alergijsku reakciju na dijete, kao i do ozbiljnih bolesti živčanog sustava.

Napustiti slatko - složen proces

Morate melodiju koju ne možete odmah odustati od slatkiša. Da bi se to, dovoljnu količinu vremena učiniti. Na taj način možete za mjesec dana kako bi naučili raditi bez šećera, a ne da ga se prejesti.

Šećer - to nije samo fizička ovisnost, već i emocionalno. No, u odnosu na nikotin, alkohol, od slatkog odbiti može. Prije svega, morate izbrisati iz izbornika, šećera u svojoj čistoj formi - bezalkoholna pića, sokove, slatkiše i čokoladu. Imajte na umu da čak i piće za sportove kao što su Powerade u svom sastavu ima puno šećera. Nemojte odustati svježe voće, krumpir. Šećer, sastavljen od voća i povrća za zdrave osobe nije štetna.

Naučite se nositi s ovisnosti

Imajte na umu da je glavna stvar za držati prvih nekoliko dana. Kada želite slatko, uzeti topli tuš, ići u šetnju. Nutricionisti preporučuju svako jutro trčati. Bavljenja sportom, učite kontrolirati svoje emocije.

Također, ne dobiti koji su uključeni u zaslađivače. Nedavne studije su pokazale da je fruktoza je još štetan šećer. To odmah pretvara energiju u masne naslage. Vrlo štetne i drugih sladila.

Ako odustati šećer, ne morate se podsjetiti svog ukusa. čeznuo da pije slatku kavu? Nema potrebe da se mučiti, piti, samo stavi prirodni šećer umjesto zaslađivača. Nemojte se zavaravati!

Video: Vlog Kako slatko napuštajte slatko

Sakrij slastice daleko

Nikada nemojte kupiti desert s rezervom, jer nije potrebno da bi kilogram šećera kod kuće. Ne možete piti nezaslađen čaj i kavu? Postoji način: u čaj, dodajte malo meda i kava - mlijeko.

Video: Kako se otrgnuti od slatkog / tijela u pitanju?

Želim jesti tortu, desert? Radije voće, svježe povrće ili voćni sok. Eliminirati iz prehrane polugotovih proizvoda i drugih konzervansa.

Budite svjesni skrivenih šećera

Vrlo često jedete hranu i ni nagađati da sadrži veliki broj „skrivenih šećera”. Ovi proizvodi uključuju: poluproizvode, umake, brza hrana.

Prije nego što kupite proizvode, svakako proučiti sastav. To ne bi trebao biti sirup, fruktoza, glukoza, agava nektar, maltodeksina, glukozni sirup, dekstroza.

Stvarno analizirati štetu slatkiša

Da bi se lakše odreći slatkog proizvoda, morate shvatiti da je ovaj „otrov”. Jeli naranču, komad čokolade, piće slatko kavu ili čaj, nećete naškoditi tijelu. Ali ako počnete jesti kilograma kolača, piti soda, imate ozbiljne zdravstvene probleme. Morate u potpunosti promijeniti svoj odnos prema slatkišima, onda će biti lakše da ih se odrekne. Saznajte kako ih liječiti s ravnodušnošću.

Video: Kako prevladati šećer cravings?

Dakle, već duže vrijeme san odustati slatku hranu, i ne znam kako to učiniti? Prije svega, morate razumjeti štetnost šećera i njegovih zamjenika. Također, uvijek zapamtiti o pozitivnim rezultatom. Ako odustati pluća ugljikohidrati će odmah primijetiti kako poboljšati vaš izgled. Odricanje od slatko - to je super, trim, elastična koža bez celulita, super osjećaj dobro raspoloženje. To sve ovisi o vašem snagom volje. Saberi se, sudjelovati u svoje zdravlje, podešavanje snage, učlanite u teretanu, početi trčati ujutro, koliko je god moguće provesti vrijeme na otvorenom, piti čistu vodu, jesti zdravu voće, a vi trebate sve ispasti. Glavna stvar da vjerujem u to!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan