Hor.ZdorovGuru.ru

Metoda za mršavljenje Michel Montignac (francuski dijeta)

Metod miwelia montinyakuFrancuski nutricionist Michel Montignac počeo učiti osnove vlasti nakon dodatnih kilograma stekao radeći u farmaceutskoj tvrtki. Kvarovi u metabolizmu došlo zbog brzi snack, poslovni ručak. Čovjek je odlučio dati ozbiljnu pozornost na njihovo zdravlje, te je razvio svoj vlastiti izbornik, u kojem doslovno 3 mjeseci dobio osloboditi od 16 kg. Ono što je posebno o njegovoj prehrani? Kako izgubiti težinu u ovoj tehnici?

Glavni ciljevi prehrani

Prvo dijeta je razvijena od strane Francuza, uzimajući u obzir glikemijski indeks. Mnogi nutricionisti i dalje raditi Montignac. Imajte na umu da ova metoda ne smanjuju količinu hrane. Ona se temelji na uravnoteženom i kvalitetne prehrane, koja je uključivala su masti, proteina i ugljikohidrata.

Dijetetičar daje vrijedne savjete o tome kako spriječiti razvoj dijabetesa, štite od mnogih bolesti srca. Pokusi su provedeni dokazati da Montignac način poboljšava stanje pacijenta kod gore navedenih patologija.

Za zdrave prehrane važan:

  • Dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
  • Da ne udebljati u budućnosti.
  • Zaštititi od drugog tipa dijabetesa i zatajenja srca.

Ova dijeta je pogodna za gotovo sve, a posebno one koji nisu u mogućnosti da imaju večeru kod kuće, i voli vino.

Savjet! Francuski nutricionist otkriva tajne o tome kako jesti ukusna i izgledaju sjajno.

Principi ishrane za Montignac



Ako imate visoki glikemijski indeks, morati odustati:

  • Krumpir.
  • Repa.
  • Mrkva.

Ovi proizvodi su počele ubrzano pretvaraju u šećer, pa ljudi prejesti i dobiti na težini. Jednako je važno je kombinacija proizvoda. Ne može se kombinirati masti i šećera, ugljikohidrata i proteina, tako da ćete morati zaboraviti ukusnih čips i odrezak.

Video: Top 10 dijete u svijetu - Michel Montignac dijeta

Francuski nutricionista savjetuje da se drže tih načela:

  • Prvi princip. Nemojte misliti da su svi kalorija dovesti do istog debljanje. Nažalost, do danas, ova teorija mnogi nutricionisti zagovaraju.
  • Drugo načelo. Pokušajte jesti samo zdravu hranu koja imaju pozitivan učinak na metaboličke procese.

Također imajte na umu:

  • Najbolji ugljikohidrata s najnižim glikemijskim indeksom.
  • Eliminirati iz prehrane zasićenih masnih kiselina - masno meso, maslac, dati prednost polinezasićenih omega-3 masnih kiselina - riblje ulje, jetra bakalara ulje, ili mononezasićene masti - maslinovo ulje.
  • Pažljivo odaberite proteina za pravilno kombinirati biljke i životinje.

Video: Najbolje Najbolja dijeta! Dijeta Michel Montignac

Faze dijeta Michel Montignac

Prva faza - aktivni mršavljenja

Video: Michel Montignac dijeta

Metoda je ograničiti ugljikohidrata. Nakon što primijetiti da ste izgubiti previše težine, možete prijeći na drugu fazu objediniti rezultate. U tom slučaju, morate jesti, tako da nije bio podignut u razini glukoze u krvi. Ako odabrati pravu hranu, ne samo da ćete spriječiti debljanje, ali i biti u mogućnosti to break down masti.

Druga faza - Upozorenje skup prekomjernu težinu

U ovoj fazi je dozvoljeno jesti hranu koja ima visoki glikemijski indeks, ali je važno da se ne odnese njega.

Mi vam dati grubu izbornik za jedan dan:

  • doručak - voće, kava s niskim udjelom masti mlijeko i kruh s margarinom.
  • ručak - avokado sa začinskim biljem, maslinovo ulje, ocat, zeleni grah s odrezak, mineralna pročišćena voda i sir.
  • večera - juha od povrća (bez dodavanja ugljikovodika), croutons, rezanci. Gljiva omlet, salata lišća i nemasni jogurt.

Sporna pitanja dijeta

Mnogi nutricionisti ne slažu s činjenicom da je izbor proizvoda je važnija od količine konzumiranja hrane. Da ne dobije previše na težini, morate znati kada prestati okolo.

Važno je napomenuti, u praksi teorija glikemijski indeks je teško primijeniti, jer je ta brojka varira ovisno o svježini proizvoda, načinu pripreme. Iako je, bez sumnje, moć koja ima nizak glikemijski indeks, dobar za zdravlje, jer sadrži velike količine minerala, vitamina i vlakana. Nije svatko se slaže s preporukama Montignac vezi korištenja proteina. To vam omogućuje da koristite 25% više proteina nego što je normalno.

Suvremeni nutricionisti apsolutno ne slažu s mišljenjem Montignac da je program vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine bez vježbe. Dakle, ljudi misle da ne moraju fizički prenapete. To je u redu, jer sport nije samo da smanjuje težinu, ali i poboljšava zdravlje.

Jedan od pozitivnih aspekata francuske prehrane je da ljudi nemaju ograničenja na količinu hrane, tako da ne osjećam uskraćeno. Michel Montignac ne smatra svoj program prehrane, on joj je dao ime - "način života".

Učinkovitost francuskog programa mršavljenja

Sveučilište u Quebec prije 6 godina proveo je istraživanje o učinkovitosti ove prehrane. Dakle, rezultati nisu jako drago da su ljudi na dijeti, može smanjiti razinu triglicerida u krvi za samo jedan tjedan. S druge strane, ova hrana idealna je za osobe koje pate od bolesti srca.

Ekstremni oprez kada su snage Montignac ozbiljne kronične bolesti, najbolje je da se obratite liječniku. To može poremetiti metabolizam.

Dakle, kao i svaki dijeta Montinjaka opskrbe sustav ima svoje prednosti i nedostatke. Važno je da isprobate različite načine kako izgubiti težinu. Nutricionisti su odavno rekao da svaki organizam reagira individualno na određeni nutritivni program, tako da se konzultirati sa stručnjacima, proći potrebne testove, jedini način da se ostvari pozitivan rezultat!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea