Hor.ZdorovGuru.ru

Osnovna pravila ponude za prijeloma

Pravila osnovnue pitaniia pri perelomaxU pravilu, na ozdravljenje prijeloma kostiju može trajati mjesecima. Naravno, od velike važnosti je vrsta prijeloma, cjelokupno stanje ljudskog tijela. Ali ako jedete pravu, možete ubrzati proces popravka kosti. Zdrava hrana će pomoći vratiti koštano tkivo. Bilo je to nakon loma vaše tijelo treba dovoljne količine antioksidansa, vitamina, aminokiselina, minerala. Što bi trebao biti na jelovniku?

Osnovni nutrijenti za kosti

  • Aminokiseline. Za brzo ozdravi lom, uključuju izborniku proizvode, koji uključuju one glutamina, lizina, prolina, arginina, glicina, cistin - su glavne komponente proteina koji čine koštanu masu. Nakon ozljede trebate jesti više proteina (20 mg).
  • antioksidansi Bitno je za svoje tijelo nakon prijeloma. Uz njihovu pomoć, možete brzo popraviti oštećeno koštano tkivo, zaustaviti upalni proces. Za snažni antioksidansi su vitamin C, K, B6, D.
  • minerali - bakar, silicij, cink i fosfor. Tijelo je stalno u potrebi tih tvari.

Koje proizvode treba konzumirati?

Obogatiti tijelo s potrebnom količinom materijala potrebnih za korištenje proteinske hrane, u kojoj je malo zasićenih masti:

  • Low-mast mliječni proizvodi.
  • Grah.
  • Morski riba.
  • Mesa peradi bez kože.
  • Cjelovite žitarice.

Budite sigurni da su antioksidansi u prehrani: orasi, voće, povrće, mahunarke.

Upozorenje! Eliminirati šećer iz izbornika, crveno meso, gazirana pića, alkohol, kofein - ta hrana usporava koštanu fuziju.

Prehrambene preporuke za brze zacjeljivanje fraktura

Video: Kako povećati stopu prijeloma kostiju, a nakon srostaniya državne zglobne hrskavice. hormona rasta

Kosti su počeli plesti brže, trebate koristiti proizvode, koji uključuju one bogate kalcijem:

  • Sezam.
  • Losos.
  • Sardine.
  • Mliječni proizvodi.
  • Mlijeko.
  • Špinat.
  • Kupus.


Ne zaboravite da je kalcij radi besprijekorno s magnezijem, a to je bitno za biokemijske reakcije tijekom stvaranja nove kosti. Magnezij je dio banana, šaran, pšenične klice, koprcati, badema, škampi. Obogatiti tijelo s magnezijem jesti skuše, integralni kruh, bakalar, haringa, iverak, orahe.

Važno je uključiti u prehranu proizvode u kojima je puno vitamina D (sir, riblje ulje), zbog kalcija tvari bolje apsorbiraju u crijevima.

cink

Ova komponenta poboljšava apsorpciju kalcija, povećava učinkovitost vitamina D. Najveće količina cinka u životinjskog tkiva, biljne hrane. Nutricionisti preporučuju jesti nakon razbijanje kostiju plodovi mora, riba. Uključiti u prehrani vegetarijanske hrane, što puno cinka:

  • Bundeve i suncokreta sjemenke.
  • Gljive.
  • Mahunarke.
  • Heljda, zobeno brašno.
  • Oraha.

fosfor

Za zglobove i kosti tvar je osobito važno. Njegova definitivno treba uključiti u izborniku. Mnogo fosfora u žumanjku, jesetra riba, sir, govedina jetra, orasi u zobene pahuljice i heljde.

Upozorenje! Ne zlostavljanje fosfor proizvode ili kalcij neće biti u potpunosti apsorbira, a proces oporavka nakon usporenog prijeloma.

folna kiselina

Vitamin B6, vitamin B9 treba da kosti kolagena okvira u potpunosti formirana. Folna kiselina mnoge grah, limun, repe, banane, pivski kvasac, leća, goveđa jetra. Na piridoksina je bogat šunkom, krumpir, losos, škampi, govedina jetra, pileće meso.

Što može uzrokovati nedostatak vitamina B12? Aktivnost neispravan stanica, što je rezultiralo u kosti počinje stanjivanje još više. Kako bi se zasititi tijelo s vitaminom B12, potrebno je jesti životinjske hrane - mliječni proizvodi, govedina, jaja, sardine, skuše.

vitamina K

U slučaju nedostatka tvari tijelo počinje gubiti kalcij. Pripravak tvari pri dysbacteriosis. Za vraćanje normalne crijevne mikroflore, ući u prehrani kiselo mliječnih proizvoda.

Ono što se ne može koristiti na prijelazu?

  • Alkohol. Različite vrste alkoholnih pića poremetiti formiranje kosti. Nakon toga, on je brzo uništen i ne može se vratiti.
  • kofein pere kalcija u urinu. Eliminirati iz prehrane čaja, slatke gazirana pića s kofeinom.
  • slatkiš usporiti apsorpciju kalcija.
  • mast negativno utječe na asimilaciju hranjivih tvari, tako da je bolje da se odbije od pauzama.

Video: Kako napraviti ljusku lom?

Kako ubrzati regeneraciju koštanog tkiva?

  • Budite sigurni da se drže na dijeti. Prije svega, unesite nemasni lako probavljiv protein. Uključujući ribe, pileća prsa, puretina, sir, jaja, mlijeka.
  • Da li svjetlo u gimnastici, masaža. Prvo, počnite s nekoliko vježbi za fleksije ili proširenje, a zatim možete kupanje. Masaža je vrlo važno, jer poboljšava cirkulaciju krvi u kosti, hrskavice i zglobova, tako da su svi nutrijenti početi brzo ući u oštećeno područje.
  • Važno je proći tečaj fizikalne terapije - ultrazvuk, magnetska terapija, UHF.

Video: Prva pomoć za prijeloma. obrazovni film

Što prije počnete idete na rehabilitaciju, to bolje. Morate jesti pravo na treći dan nakon operacije, gips odljevaka. Koštano tkivo regenerira brže ako prehrambeni artikli su korisne proguta. Dodatno potreban BAD recepciju, vitamin-mineralne komplekse, kolagen.

Dakle, vlast je od velike važnosti za vrijeme ozljede. To pomaže da se brzo sanirati i obogatiti tijelo s korisnim tvarima. Ako ne znate što jesti tijekom prijeloma, konzultirajte svog liječnika. Vrlo često iskusni liječnici propisuju posebna dijeta u trenutku prijeloma, potrebno je ojačati koštanog sustava. Razmislite, nakon ozljede u budućnosti morate stalno pratiti njihovo zdravlje kostiju, jer su osjetljivi na različite vanjske utjecaje. Vaš izbornik treba uvijek biti protein, kalcij, fosfor, antioksidansi. Vodite brigu o sebi, biti zdrav!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea