Prehrambeni aditivi - da li ili ne piti?

Pischevyie dobavki - stoit li jama Izvana, ovi mali kapsule su identični lijekovi, ali ih ne uzeti za liječenje bolesti, i obratno - kako bi se osiguralo zdravlje i normalno zdravstveno stanje. To uključuje posebne dodatke ili Badakhshan, koji se sada mogu naći posvuda - u specijaliziranim prodavaonicama, sportski klubovi, u mrežnom marketingu, pa čak i ljekarna. Trebam li piti dodatke prehrani, oni su dobri za naše zdravlje?

Informacije za potrošača!

Dijetetski dodataka ili aditiva u hrani nisu klinička ispitivanja (za razliku od Pharmaceuticals), prethodno nije ispitan, međutim, kažu - da li oni imaju nuspojave, indikacije i kontraindikacije - Nemoguće. U stvari, što se prehrambenih dodataka na vlastitu odgovornost.

Briga o vašem zdravlju

Prije (prije nekoliko godina), zdravstvena zaštita smatrati takve manipulacije kao - prestati pušiti, piti alkohol, jesti zdravu hranu, jesti više svježeg povrća, voća i hoda na svježem zraku. To je, čini se, to je bilo dovoljno da se osjećate puno lakše, to jest, više ili manje zdrav. Sada - morate poduzeti aktivne prehrambene aditive u hrani za zdravlje, odnosno, dodatke prehrani, govorimo o tome.

Klasifikacija dodatke prehrani

Da bi bolje razumjeli dodatke prehrani, će vas uvesti u klasifikaciji ovih izvora:

Osnovni tvari, odnosno onih koji se ne sintetiziraju u tijelu općenito. Oni moraju biti zamijenjeni s hranom. Takve dijetetski dodataka ili vitamini Badam. Oni su često kupujemo u jesen i zimu, kada postoji opasnost od zaraznih bolesti (gripe, SARS). To je, vitamini - to je sjajan, popularne dodatke prehrani.
Dodataka prehrani u obliku esencijalnih masnih kiselina (omega-3 i omega-6 kiseline). Takve tvari su sadržane u kapsulama (dodataka prehrani), i prirodne proizvode. No, kao i svaki dan ne jesti riblje ulje, laneno ulje, crni ribiz, jaja, itd, dakle, proizvođači dodataka prehrani se preporučuje da koriste ove materijale u kapsulama. To je više prikladan i navodno korisno. Je li to doista tako - dokazati nemoguće, s obzirom na činjenicu da su relevantne studije su provedene.

Video: Kreatin - aditiv skup težine i snage. Što je kreatin? Kako uzimati kreatin?

Vi ne trebate kupiti mnogo različitih staklenki, sklyanochek od Badami, vitamini, kapsule i raznih prehrambenih dodataka, ako ste završili zdrave prehrane. Od korištenja sintetičkih vitamina i dodataka će biti mnogo manje nego što je komad morske ribe, kilogram povrća i voća. Ne jare sebe i svoje tijelo!

Kada je potrebno da se dodataka?

Video: Top 5 sportskih dodataka za učinkovitu rast mišića

Ako ste pothranjeni ili trenutno prakticiraju bilo koju dijetu (pogotovo što se tiče mono-dijeta), a zatim bez vitamina i drugih dodataka prehrani ne učiniti. U tijelu nakon takvog iscrpljivanja u svakom slučaju to traje kratko korisnih vitamina i minerala, a to se ne može tolerirati.

antioksidansi

Antioksidanse, na primjer, specifične tvari koje neutraliziraju slobodne radikale u ljudskom tijelu, pripadaju Badam. Takva sredstva mogu se primijeniti od strane liječnika, čak iu slučaju Alzheimerove bolesti, progresiju benignih / malignih tumora u tijelu, kao i na nedostatak vitamina A, E i C. Vi kao potrošač imaju izbor - koristiti antioksidansi u obliku tableta, ili posegnuti za prirodne tvari ili proizvodi koji ih sadrže (zeleni čaj, borove ekstrakata pomorske, crveno grožđe).

Antioksidansi su stvarno potrebno za naše tijelo, jer oni imaju:

Protuupalna svojstva;
zacjeljivanje rana;
Potiče cirkulaciju krvi;
antitumorska;
Jača kardiovaskularni sustav.

Dakle, Dijetetski suplementi u obliku antioksidansa preporučuje za korištenje od strane liječnika. Ali ih kupiti bolje u ljekarni, a ne u trgovinama, na tržnicama ili u prijelazima (kao što se često događa).

Dopuna i fiziološke procese

Ova skupina aditiva u hrani danas je širok izbor sporova i rasprava. Radi se o prehrambenim aditivima (Badakhshan) koje utječu na fiziološke procese. Vjerojatno ste čuli da je sagorijevanje masti preporuča se koristiti razne koktele, masnoće plamenika u obliku kapsula, injekcija. Osim toga, ove tvari ne primjenjuju se na lijekove, to je samo dodatak prehrani, koji može imati i pozitivne i negativne učinke na ljudski organizam.

Video: Kako preuzeti sportske prehrane počinje? Skup sportskih dodataka za početnike [proteina

Ispod je popis od najpopularnijih dodataka, koji se uglavnom koriste sportaši (i, u sportu koje imaju malo važnosti, kao što je zabranjeno primiti od zaista profesionalni i kvalificirani sportaša).

kreatin - ako je osoba zdrava, njegovo tijelo treba sadržavati oko 95% kreatina, kao građevinski alat naše mišiće. U sportu, ovaj dodatak prehrani koristi se za brzo stimulirati rast mišića (morate shvatiti da je to neprirodno za tijelo). Preporučena doza kreatina - od 5 do 10 grama.
Beta-alanin - prirodna aminokiselina koja je u normalnom dobru prehranu nam dolazi s peradi. No, kako bi se brzo povećati razinu proteina (mišića zgrade element), pribjegavanja sintetičkog beta-alanina. Imajte na umu da je učinak se održava samo u razdoblju od primitka ove aktivne tvari kasnije (slučajeva) pacijenti žale na povećani umor, nervoza, loše operabilnost.
proteina sirutke - sadrži proteina, kalcija, minerala. To se koristi u obliku praha za pripremanje koktela. Svrha - brzo sagorijevati masti, ubrzati metabolizam.
aminokiseline - koristi se za oporavak mišića nakon intenzivnog treninga (sportaš ne osjeća bol, a dizanje veliku težinu).
glutamina - povećava izdržljivost.

Nastavi!

Možete koristiti dodatke prehrani za jačanje tijela, poboljšati imunitet, izgaranje masnoća, izgradnju mišića. No, ne smije se zaboraviti da je u tom smislu - kratkotrajna. Čim prestanete koristiti dodatke prehrani, mišići neće rasti s takvom snagom i umor će se osjetiti. Dakle, bolje je obratiti pozornost na prehranu, a ne sintetičkih dodataka u prehrani. Zaključujemo - dodatke prehrani nose više zla nego dobra.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan