Smoothie dijeta za mršavljenje, kako je na snazi?

smuzi dlia poxudeniia To je ljeto, hitno je potrebna dijeta? Predlažemo da obratite pažnju na Postupak mršavljenja s smoothies. Puno različitih pristupa ovoj dijeti, to sve ovisi o vašem izboru, raspoloženje i, naravno, zdravlje. Voća i povrća kokteli dobro kuhati u ljeto, jer je u tom razdoblju, ima sve: zelje, razne povrće, bobičasto voće, voće. Koja je prednost smoothie dijeta? To je korisno ili štetno?

Prednosti i nedostaci-frape dijeta

Dijetetičar Robin Oupenshou u svojoj knjizi ističe takvim Prednosti ove prehrane:

Proizvodi naviku korištenja niske kalorijske hrane u malim količinama.
Učinkovit mršavljenja - tijelo brzo probavlja povrće, voće, navikli primati malu količinu hrane.
To je puno lakše podnijeti nego tradicionalni mono-dijeta - možete izabrati bilo koji proizvod po vašim željama.
Jača imunološki sustav, poboljšava zdravlje, tonovi tijela.
To sprječava pojavu problema, kao što su ekcem, akne, gubitak kose.
Ispunjava tijelo s esencijalnim vitaminima, mineralima, ne protežu želudac. Svi znaju, kako bi se zadovoljile potrebe tijela, morate jesti najmanje 3 kg svježeg voća i povrća. Tako ste ozbiljni o Vašem opterećenja probavnog sustava. Ali smoothie prehrana značajno smanjuje količinu dijelova, povećava nutritivnu vrijednost vašeg izbornika. U ovom slučaju, s obzirom na činjenicu da je u mnogim polu-prehrana dijetalnih vlakana, te dobiti osloboditi od kroničnog zatvora.

Odvojeno skrenuti pozornost na kontra dijeta-smoothies:

Zabranjeno je koristiti za one koji imaju hrane živčani poremećaji - bulimija, anoreksija. U tom slučaju, dijeta je restriktivna i može dovesti do psihičkih poremećaja, živčanog sloma.

Video: Pijenje dijeta

Kontraindiciran tijekom trudnoće, laktacije razdoblju. Smoothies može koristiti, na primjer, na večeru, ručak - dopušteno zamijeniti jedan obrok, ali ni u kojem slučaju ne može u potpunosti ići na dijetu. Inače, što će učiniti štetu ne samo za sebe nego i za dijete.

Dijeta frape je kontraindicirana u jetri, bubrežne, crijevne bolesti.

Dijeta utječe na način života. Nažalost, morate napustiti zajedničku posedelok s obitelji posjećuje razne gozbe.

U roku od nekoliko tjedana ćete pripremiti vlastite koktela.

Upozorenje! Važno je slijediti određene smjernice za pripremu smoothies. Nemojte kupovati gotove mliječne smoothies, oni, naprotiv, dovode do prekomjerne tjelesne težine.

Uzorak smoothies izbornik dijeta

blag dijeta (Minus 2 kg)

Vi želite da biste dobili osloboditi od 2 kilograma? Možete držati samo 3 dana na dijeti? Imajte na umu frape je jednostavno:

Jedite doručak Koktel proklijala zrna, agrumi, ljekovitog bilja.
užina smoothies svih vrsta voća i povrća.
ručati mješavina banana, bobice, riža i bademovo mlijeko.
poslije podne ga koristiti smoothie kruška, jabuka, sve bobice.
ručati kiselo-mliječni proizvodi, i mekinje također mogu jesti neke banane.

Osnovno pravilo: u prehrani ne mogu piti jak čaj, kava.

Jeste li zainteresirani za više od dijeta s kojom želite da biste dobili osloboditi od 5 kg? U nastavku možete pročitati više o tome.

Video: Na najvažnijem: Heljda dijeta

Složenije dijeta (Minus 5 kg)

Ova dijeta treba pridržavati za oko dva tjedna, ulaskom u prehrani takve koktele:

doručak - + mliječni + banana zobena kaša (Pari).
nosh - slatko voće + povrće.
ručak - mliječni proizvod + vrsta zrna germinated + + slatko voće bobice.
popodnevni snack - priprema smoothies iz bilo povrća.
večera - povrće + voće + Vašem izboru „mlijeko” maticom.

Stroga dijeta (-10 kg)

U skladu s ovom metodom gubitka težine je teško, morate patiti za mjesec dana, ali rezultati su zapanjujući. Važno je napomenuti da takav ozbiljan dijeta može se koristiti nakon preporukama nutricionista. Ako niste vegetarijanac, da su takve prehrane može dovesti do ozbiljnih posljedica, treba biti isključen zbog hrane, mesa prehrambenih proizvoda. U ovom slučaju, preporuča se kuhati kašu, pire krumpir, dodati voće i povrće za sir, jogurt.

Skrećemo pažnju na izborniku:

za doručak morate miješati 100 grama nemasnog jogurta, isto bilo kaša i slatko voće.
prezalogajiti može voće i mlijeko frape po izboru.
ručati Smoothies s povrćem i sirom (ne više od 200 grama).
poslije podne jesti mješavinu mliječnih proizvoda, voća i sušenog voća.
ručati sir i povrće, dodati prirodna zobena kaša (2 žlice).

Preporuke za izradu smoothies

Najbolja stvar za učiniti prehrambene kokteli pomoću hrane procesor, miješalica moderan pristup. Prethodno treba pripremiti sve sastojke i voće povrće izrezati na određeni iznos. Zatim roku od dvije minute svi moraju pažljivo brusiti. Tijekom mućenje koktel, pobrinite se da je kapacitet nije bio u potpunosti ispunjen, inače okrenuti neujednačenu masu.

Morate pripremiti smoothie od jabuke, kruške? Možete utrljati voće na konvencionalnom ribež, jer nisu svi mikseri mogu usitniti kvalitetu ljuštenja.

Sjeti se! dragun, naranče, kivi prije oguljen. Također je važno da se sjeme velikih plodova.

Kao opcija, nudimo recept ukusne i zdrave zelene smoothies temelje povrću.

A bazni dio je usitnjenih plodova doda se svaki mliječnih proizvoda.
Nakon brušenja, stavite sjeckani zeleni.

Gotovo svaki smoothie trebao biti matica mlijeko. to priprema jednostavno: orasi su natopljene nekoliko sati u mlijeku, a zatim im je potrebno samljeti u blenderu. Dakle, da bi vam ozdravljenja sastojak.

Dakle, odlučili smo se riješiti nekoliko kilograma? Budite sigurni da iskoriste ovaj koristan i ukusna prehrani. Glavna stvar da se pridržavaju svih pravila, koristiti dokazane i kvalitetne povrća i voća. Onda rezultat neće vas čeka. Ostanite lijepe i zdrave!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan