U što proizvodi su najviše kalija?

Video: Kalij u tablici hrane

v kakih produktah soderzhitsja kalij Kalij igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, zbog gubitka može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Čovjek gubi kalij zbog stresa, poboljšane fizičke aktivnosti, ako je zlostavljanje slatkiša i alkohola. Nedostatak kalija lako je vidjeti kada se osoba osjeća osvaja i umoran, imao je problema sa živčanim sustavom.

Simptomi kalija u tijelu manjka

Ljudska greška je korištenje kofeina u velikom broju navijati. Dakle, sve više ljudi se i pere ranjavanje daleko do kraja kalija koji je ostao.

Pokazatelj nedostatka tvari je veliki broj modrica koje se pojavljuju nakon manje šokove, dodir. Također je zabrinut zbog bolova u mišićima. Preporučuje se pripremiti smjesu s medom i jabuka jabukovača octa, utrljati ga u bolnog područja.

Kada je počeo da praska krvne žile, tu je slabost, modrice, grčevi po noći, on je rekao da moramo jesti namirnice bogate kalij karbonata. Ako ste to učiniti redovito, tijekom vremena to će biti puno lakše. Se ne pije lijekove, koji uključuju kalij. To je najbolje da se obratite pozornost na hranu koja je prirodno.

Hrana s kalijem

Najviše kalij dio prosa kaše. U tu svrhu potrebno je kuhati i jesti mali dio.

Ne možete zloupotrijebiti, što dovodi do teškog zatvor.

Možete pripremiti poseban napitak, koji sadrži puno kalija. Za to je potrebno da se 200 ml vode, meda - jednu žlicu jabučnog octa - jednu žličicu. Pijte polako, između obroka. Zdravlje svakodnevno morate jesti kalija namirnica.

Bogate kalijem, kvasac, pšenične posije. Sva hrana s kalijem su podijeljeni u dvije skupine:

Video: Kako opasno kalija nedostatak?

2. namirnicama životinjskog podrijetla, potrebno je koristiti dovoljnu količinu svježeg sira, jetra, riba.
Velika količina kalija nalaze u suho voće - smokve, grožđice, šljive, suhe marelice. U ljeto treba obratiti pozornost na svježe povrće uključiti u svoju prehranu koliko je god moguće od rajčice, bundeve, mrkve, kupusa. Dovoljno kalij je sadržan u brusnica, crvene ribiz. Obratite pozornost na orasima - indijski oraščić, kikiriki, bademi, pinjola, oraha.

Preporučljivo je jesti lubenice, banane, dinja, mrkva, naranča. Mnogi ljudi ne shvaćaju da je velika količina kalija nalazi u hrani da osoba troši svaki dan. Budite sigurni u svoj prehrani bi trebao biti kaša, krumpir, raženi kruh sa pšenicom, mlijekom, i dovoljan broj elemenata u tragovima koji se nalaze u njima.

Kuhanje hrane s kalijem

Ne možete sipati vode proizvodi, koji uključuju kalij prije kuhanja, osobito krumpir. Korisna pare ili pečena. Nemoguće je za dugo vremena ostavljeno na tanjur povrća, voća, kad su teći dolje, izgubio veliki broj vitamina, uključujući i kalija. Morate jesti povrće i voće svježe. Trom i puknut gube kalij.

Za srce u potpunosti radila, osim kalija treba magnezij, natrij, kroz svoje stanične stijenke će biti obnovljena. Kalij zasićuje mozga dovoljno kisika, koristeći ga može osloboditi umora, dobili osloboditi od slabosti. Kalij - je glavni izvor energije.

Značenje kalija u ljudskom tijelu

Tvar trenira na srce, krvne žile. Ako vrijeme ne bi se za dionice, osoba može imati moždani udar, mentalne probleme, patoloških procesa u bubrežnom sustavu. Ponekad sportaši nemaju dovoljno kalija, koja se nalazi u hrani, tada liječnik propisuje određene lijekove, u kojem god se zgusne.

Video: Koliko kalija i magnezija potrebno je za čovjeka? Škola zdravlja 29/11/2014 GuberniaTV

Utjecaj ostalih tvari kalijevog apsorpciju

1. Ako osoba zloupotrebljava laksative, šećer, kortizon, kolhicin, kava u velikim količinama konzumiranja alkohola, kalij apsorbira u kvaru.

2. Kalij se najbolje uči ako je koristiti vitamin B6, neomicin.

3. tvar može se dobiti diuretike, fenolftalein.

4. kalij tkanine ispere s natrij, cezija, rubidija, talij.

Suficitarnosti kalija u ljudskom tijelu

Opasno ne samo za kalij nedostatka, ali njegove prekomjerne. Zbog toga, osoba može patiti od trovanja, dehidracije tkiva. Kao posljedica upalnog procesa u bubrege, nekroze.

Predoziranje kalija može doći ako je osoba zainteresirana za droge, koji uključuju kalij, zbog dugotrajnih krumpira dijeta. Prekomjerne događa kada se osoba zlostavlja gorku mineralne vode.

Također, predoziranje kalija izazvao poremetiti kalijeve hormonalne poremećaje i često pijelonefritisa, bubrežnih bolesti.

Kada višak kalija može se pojaviti razdražljivost, razdražljivost, osoba znojenje teško, on je zabrinut zbog žeđi, slabost pojavljuje u mišićima. Također često imaju proljev, zatvor, grčeve u crijevima, poremećen srčani ritam. Nakon što je paraliziran skeletne mišiće.

Dakle, prirodna hrana biljnog i životinjskog podrijetla, koji uključuju kalij pomaže u regulaciji ravnoteže vode, čuvaju srce u dobrom stanju, za aktiviranje enzima koji jačaju mišićni sustav, poboljšati srca stanje. Kalij igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, neophodan je za normalno funkcioniranje bubrega, srčane, jetre sustava. Korištenje kalija može povući višak tekućine iz tijela, lijek vodenu bolest. Starije osobe, sportaši trebali konzumirati kalij u velikim količinama. Glavna stvar je ne samo pokupiti hranu, ali i da ih pripremi ispravno. Da biste u potpunosti asimilirani kalija, treba jesti svježu hranu, što uključuje magnezija.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan