Koje namirnice sadrže vitamin D (D)?

v kakix produktax vitamin D Postoji niz vitamina D, koji se koristi u modernoj medicini D2 i D3. Vitamin odnosi na masnoće topljivi tipa, to ne utječe na visokim temperaturama oni su netopljivi u vodi. Znanstvenici biokemiju pripisati hormonalne vitamina.

Proizvodi s vitaminom D

1. Velika količina vitamina je dio mliječnih proizvoda - sir, sir, povrće, maslac i žumanjke u svom sirovom obliku. Mnogi vjeruju da je puno vitamina D nalazimo u mlijeku, to nije slučaj, naprotiv, sadrži fosfor, koji u potpunosti ne apsorbira vitamin D.

2. izvor vitamina D su riblji, ribe, jetre, haringe, skuše, tuna.

3. Vitamin D je dio kaše, krumpira, peršina. U puno vitamina naći u maslačak, djetelina, preslice, koprive.

Ova skupina vitamina generira sunčevih zraka, ona stimulira proizvodnju tvari kože, pa neki liječnici to pripisuju hormonska metoda.

Napuniti svoje tijelo s pravom količinom vitamina D, morate znati kada je proizvedeno aktivno koristi sunce - čim se diže i postavlja. Posebno utječu na kožu. Svjetlo koža ga proizvodi u velikom broju, ali kvaliteta ne može sintetizirati. Za proizvodnju aktivnih vitamina D u koži očišćenog zraka je potrebno, neće biti u potpunosti proizvedena u zagađenom zraku.

Vrijednost vitamina D u ljudskom organizmu

Sa svojim potpuno apsorbira kalcij, jačajući zube, kosti. Također, to ovisi o vitamina, koji će činiti kost. Važno je da je nedostajalo trudnica, dojenje, ona pati od nedostatka kalcija noseći trudnoće i dojenja. Tijekom godina, nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze, zbog ove kosti bolesti postaju tanki, lomljivi.

Vitamin D je neophodan za mišićno-koštanog sustava, koristeći ga su jaki i mogu izdržati različite opterećenja. Ako osoba će jesti dovoljno hrane bogate vitaminom D, nije imao nikakvih problema s kalcijem.

Kada ste zabrinuti zbog bolova u zubima, kostima, potrebno je ojačati koštanog sustava, za ovu namjenu u svakodnevnoj prehrani su sir, ne manje od 200 grama, svježe iscijeđeni sok od limuna.

Štetan utjecaj na proizvodnju električne energije vitamina D

Problemi s apsorpcijom kalcija javljaju zbog nepravilne prehrane. Ako osoba neprestano zlostavljao nezdravu hranu, očuvanje, prženi krumpir, slatki, postoji manjak kalcija, nedovoljne količine vitamina D. stvara u bubrezima u ovoj situaciji, krv je kalcij, koji bi trebao biti u koštanog sustava.

Zbog štetnih hrane, nedostatak vitamina D imaju problema sa srcem, ako ljudi i dalje konzumirati samo štetne namirnice u pojavi krhkost kostiju.

Korištenje vitamin D može poboljšati stanje kože, to je jedan od najboljih načina prevencije krvožilni, srčanih bolesti i raka. Ona pruža full-scale rad štitne žlijezde, jača središnji živčani sustav.

Video: Hrana sadrži vitamin D

Priprema vitamina D

Važno je ne samo konzumirati hranu bogatu vitamina D, ali i oni koji sadrže A, B, E, C, fosfor, kalcij, magnezij, Ali ih ne zlostavljaju, tu može biti problema s apsorpcijom željeza. Kada čovjek stalno koristi životinjska mast nadomjestaka, alkohol u jetri smanjena razina vitamina D.

Video: vitamin D. izvori Opće i funkcije

Djeca osim snage toga je potrebno koristiti riblje dozu ulja za to ne bi trebao biti premašen. On je imenovan liječnikom. Dijete koje je manje od 10 godina na dan morate popiti desert žlicu ulja jetre bakalara. Kada netko koristi veliki broj zrna, tako da su se probavljaju, potrebno vitamina D.

Nedostatak vitamina D

Lako se vidi kada je tijelo pati od nedostatka vitamina D, može poremetiti san, razdražljiv dijete, on je zabrinut zbog pretjeranog znojenje, postoje problemi s pojavom mliječnih zuba. Fontanelle zatvara na dijete polako, može biti savinuta vertebralne kosti, mišiće. Odrasla osoba može omekšati kosti. U akutnoj nedostatak vitamina D dramatično bolesnik gubi na težini, zabrinut zbog stalnog povraćanja, proljeva i mučnine. Trbušni spazam može dogoditi zbog kojih isprekidana bubrežnu funkciju, povišen krvni tlak, kao rezultat.

Prekomjerne vitamina D

Ako jedete hranu, koji uključuju vitamin D, kao i dodatne kemikalije mogu uzrokovati višak u tijelu. Prvi čovjek izgubi apetit, on je zabrinut zbog teškog povraćanja, žeđ, učestalo mokrenje, slabost, može dramatično povećati krvni tlak.

U bubrezima akumulira velike količine kalcija, jer je prekršio njihov rad u mokraći sadrži puno proteina, tu je upalni proces.

U ovoj situaciji, važno je vrijeme da se zaustavi uzimanje vitamina D, prehranu, odustati proizvode, koji uključuju kalcij. Dakle, moguće je na vrijeme kako bi zaštitili protiv oštećenja tkiva. U teškim slučajevima intravenski natrijev klorid. Ako dugo vremena konzumirati vitamin D, osoba može izgubiti apetit, postoje problemi s probavni proces dramatično povećava tjelesnu temperaturu, krvni tlak skače, postoji jaka bol u mišićima.

Dakle, vitamin D igra važnu ulogu u ljudskom tijelu, tako da mora biti u hrani. Najčešće, nedostatak vitamina D utječe na djecu. Dodijeliti odgovarajuću dozu može samo terapeut. Pretjerana uporaba vitamina D ne može biti, to može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa čak i više štete.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan