Gimnastika kila od lumbosacral kralježnice

Gimnastika kila lumbosacralni

Patološki procesi u kralježnici uči osobu puno problema koji se manifestiraju u obliku jake bolove, te u nekim slučajevima ograničenje motoričke funkcije.

Najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od bolova u lumbosacral stražnjem dijelu dogodila tijekom kila smatra terapijskim vježbama.

 Opetovano obavljanje svjetlo vježbe pomoći će u kratkom roku riješiti boli ili smanjiti intenzitet. Osim toga, vježbanje će doprinijeti jačanju mišića leđa, te će biti dobra prevencija za razvoj takvih bolesti kralježnice.

 Kada hernije primijetio ubrzavanje procesa oporavka i poboljšanja funkcije kralježnice nakon izvođenja složenih svakodnevno vježba. 

Video: Medicinska gimnastika u osteochondrosis lumbalne i lumbosacral spoju

U ranom razdoblju formiranja kila vježbe će vam pomoći da se zaustavi taj proces i pridonijeti prestanku daljnjeg razvoja patologije.

Dobar učinak od gimnastike navedenih u periodu oporavka nakon operacije za uklanjanje izbočina.

Aided gimnastika?

• jačanje tonusa mišića leđa;
• pomažući raseljene kralješka na svoje mjesto;
• rastezanje kralježnice;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• čista povreda živaca;
• Elastičnost pogon znatno povećava;
• ubrzavanje oporavka u razdoblju;
• idi boli.

Prije nego što započnete bilo koji od posebnih vježbi, konzultirajte svog liječnika, jer gimnastička terapija nije dopušteno u svim fazama bolesti.

Gimnastička terapija nije dopušteno u svim fazama bolesti

Neke preporuke za vježbanje terapije:

• izvođenje vježbe bi trebao biti svaki dan, pogotovo u prisutnosti kile u lumbosacral kralježnice;
• pokušati izbjeći vježbanje s odskakanje i previše nagli pokreti;
• fizikalno vrijeme obrazovanja, svaki dan bi trebao biti blago povećana;
• ne može se iscrpiti s prekomjernim opterećenjem, nakon složenih gimnastiku ljudi trebali osjećati jednostavno umor;
• ako se tijekom gimnastičkog kila povećava osjećaj boli u lumbosacral području leđa, morate zaustaviti trening i konzultirati stručnjaka.

vježbe torzijske

Torzijska pokreti mnogo brži terapeutski učinak gimnastička terapija. Prema mišljenja već nakon 7-10 dana svakodnevnog vježbanja, bolesnici pokazuju značajno smanjenje bolova u leđima. Takve složene vježbe pogodne za sve dobne kategorije.

U slijedeći gimnastičke kompleks početni položaj - polaganje na tvrdoj podlozi, grudi gore. Izvođenje jedne vježbe barem 4-8 puta na svakoj strani.

Vježbe se izvode na uvijanje kralježnice

Gimnastika kila koji će eliminirati bol u lumbosacral kralježnice:

• noge i glava su ravne, ruke se šire na obje strane. Lijeva mu je noga podići i baciti preko desne strane, okrenuti glavu na lijevu stranu. Isti pokret se ponavlja desnu nogu;
• savijte koljena i široko pasmine, noge odmoriti na podu, ruku ispruži na stranu: tijelo pretvoriti u pravu i glavu na lijevo, i obrnuto;
• Noge ravne, ruke postavljene u ruci: stavi desnu nogu na lijevom koljenu i obavljanje uvijanje tijela u lijevo, glava se okrene u suprotnom smjeru. Isto vrijedi i za drugu stranu;
• Noge savijene u koljenima i čvrsto zatvorene, ruke u ruku: povucite koljena na trbuh, tijelo do koljena, a njegov zabačene glave. Nakon čega slijedi odmor i opet ponoviti.

Vježba: povlačenjem vašeg koljena na prsima

Klasične vježbe za bolove u leđima

Takve vježbe za poboljšanje zdravlja u lumbosacral imenuje stručnjaka za rehabilitaciju u fizikalnu terapiju uredima. Tijekom godina, fizički program vježbanja je pomogao veliki broj pacijenata s problemima kralježnice.

Gimnastika za kila njegu lumbosacral području leđa sastoji se od sljedećih vježbi ponavljaju 8 do 13 puta:

• uzeti ležećem položaju, ruke i noge ravne: disanje bi trebalo biti sa svim silama da se protežu trbušne mišiće i, koliko god je to moguće, zadržite dah, uzdisati za opuštanje;
• u ležećem položaju, ruke ravno uz tijelo, noge su lagano savijene u koljenima: ruka povuče naprijed, otkidanje ramenima s površine, da ostane za 5-10 sekundi i vratiti u početni polozhenie- Vježba se u ležećem položaju
• Uzmi sjedeći položaj na stolcu, ruke su mu se na leđa, noge ramena width apart, leđa, držati ravno: glatko izvode naginjanjem naprijed i nazad, lijevo i desno, i trbušne mišiće kako bi na svojim nožnim prstima;
• Stajati uspravno, stavljanje ruke stisnute u šake, donjeg dijela leđa, jedna ispod druge, noge osim rame širina: dah, šakama nježno gurnuti natrag i držite na izdisaju rukama vratila na svoje mjesto.