Hor.ZdorovGuru.ru

Kako ne udebljati nakon prehrani?

kak-ne-nabrat-ves-posle-dietyTi bi mogao izdržati dijetu, ali ne znate kako da ne udebljati u budućnosti? Važno je pridržavati određenih smjernica. Prije svega, saznati zašto vam je potrebno da biste dobili osloboditi od extra pounds. Vrlo često, žene ne bacaju svoju dodatnu težinu, i pokušati postići savršenu parametre 90-60-90. Uskoro kilograma natrag. Što učiniti? Nakon dijeta neće oporaviti?

Uzroci debljanje nakon prehrani

Dodatni kilogrami vratiti redovito, objasnili su ljudske fiziologije. Tijelo je stalno regulira sastav limfa, krv, kontrola tjelesne temperature. Također, svaki podržava tijelo određenu količinu masti. Kada gubitka težine tijelo počinje maksimalno iskoristiti sve hranjive tvari, smanjuje metaboličke procese, štedi energiju. Ako ste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ne vrati. Tijelo tiho napušta tijelo mast ako su nepotrebne. Glavni umjereno nakon dijeta jesti, da se pridržavaju određenih pravila.

Nutricionisti razlikovati takve osnovne pogreške koje često čine slijedeći način ishrane:

  • „Bumerang”. Neke dijete pustiti da se baci nekoliko kilograma. Njihov nedostatak je da je u vrijeme kada akumulirati više težine nego prije prehrani. To je najbolje odabrati tehnike koje omogućuju da biste dobili osloboditi od 1 kg tjedno, oni pružaju priliku za dugo vremena da održi pozitivan rezultat.
  • Low-fat dijeta dovodi do naglog debljanje. Važno je razumjeti: dodatna masa izgubite nije uvijek s obzirom na činjenicu da je razgrađuju masti, najčešće zbog gubitka tekućine. Dakle, nakon nekog vremena težina vrati opet. Kada niske kalorijske dijeta je stalno osjećaj gladi. Kada početi potpuno hranjen, tijelo želi dovesti dovoljnu količinu energije, tako da ćete dobiti bolje.
  • kruti ograničenja. Nemojte odabrati dijetu kompleksnom i skupom. Tipično, takve tehnike su kratkoročni učinak. Ne muči sebe ograničenja troškova, kao što su „ne može biti slatko.” Oni su na kraju dovesti do činjenice da je više želim konzumirati slatkiše. Nije za ništa ne kažu: „zabranjeno voće je slatko.”
  • monodiets. Monotono dijeta može pomoći da izgubite nekoliko kilograma, a dijeta ne obnoviti razmišljanja. Kada ste gotovi na njemu sjediti, vi ćete ponovno početi jesti sve što je u očima.
  • gladovanje. Ako počnete da se mučiti glađu, vaše tijelo će početi gubiti bitne hranjive tvari, tako da će biti proždrljiv apetit. Naravno, za vrijeme posta, vi ćete izgubiti težinu, ali učinak će biti kratkog vijeka.
  • Lijekovi za mršavljenje. Do danas, raznim prehrambenim prah, tablete, ali to je najbolje da se ne bave njima. Svi lijekovi imaju brojne nuspojave kao rezultat ima zdravstvenih problema.
  • Osnovne preporuke hrane



    Važno je da vaš jelovnik bio uravnotežen. Možete koristiti različite proizvode, držeći se „pravila ploče”:

    • Uzmi mali tanjur promjera 25 cm.
    • Podijeliti ploču na dva jednaka dijela.
    • Pola napuniti tanjur povrća i voća, četvrti dio nemasnog proteinske hrane, ali ostatak složenih ugljikohidrata.
    • Uvijek držati ovog pravila.

    „Pravila tanjur” Pros:

    • Nema potrebe trošiti vrijeme brojanja kalorija, vitamina, biljna vlakna, minerale.
    • Takva prehrana uravnotežena i zdrava.
    • Možete odabrati različite namirnice, ne postoje ograničenja, glavna stvar promatrati „pravilo ploča.”
    • Nema potrebe da se ograničiti na obrok.

    Naravno, u početku je teško zadržati. Ako je vrijeme za dijetu ti tješi činjenica da je lijeva učinio malo strpljenja, možete stabilizirati svoju težinu nakon dijeta je vrlo teško.

    Video: Kako ne udebljati. Proizvodi koji se ne vam dati pivo! - Većina Zanimljivosti

    Trebam li uzeti dodataka za mršavljenje?

    Mnogi počinju uzimati posebne lijekove koji smanjuju apetit. Dodatak prehrani sadržava protein i povrća sastojke: pektin, Garcinia, celulozu, kitozan, Fucus, guarane, kroma. Uz pomoć lijekova može smanjiti apetit, ne želite jesti slatkiše i drugu nezdravu hranu.

    Video: Kako ne udebljati opet nakon gubitka težine?

    Upozorenje! Dijeta, dodatke prehrani i druge metode mršavljenja su neučinkoviti u sjedilački način života, sebe priviknuti na fizički stres.

    Skrećemo pozornost na sljedeće savjete:

    Video: Najbolji protein za debljanje

    • U prehrani treba pari, kuhana jela. Pokušajte eliminirati iz prehrane prženu ribu, meso, povrće.
    • Odbiti okusa, različite kemijske aditive.
    • Nemojte piti alkoholna pića, oni će se dodatno povećati apetit. Smiju piti crno vino u prahu, može poboljšati uz pomoć probavni proces, za podešavanje metabolizam. Ali ne zaboravite najmanje!
    • Dati prednost prirodnim proizvodima bez pojačivača okusa.
    • U zimi iu rano proljeće, kada postoji svibanj biti nedostatak vitamina, morate poduzeti posebne vitamin kompleks.
    • Nemojte jesti dok pričaju na telefon, u blizini TV prijemnika.
    • Jedite polako, tako da će se osjećati sitost.
    • Ne možete gladovati sami. Bolje je pojesti nešto kako se ne bi učitavanje tada.
    • Eliminirati iz prehrane rafinirane hrane, škroba hrane.
    • Izbjegavajte stres, sudjelovati u svom omiljenom stvar.
    • Rasporedi post dana nakon blagdana.
    • Odbacite sokovi, gazirana pića, jaki čaj i kavu.
    • Kontrolirati svoju težinu.
    • Pijte vodu.
    • Saznajte zanimljive i korisne recepte.

    Dakle, ne da dobije dodatnu težinu nakon dijete, prvo moramo pažljivo pristupiti odabiru najpovoljnije mršavljenje tehnika. Zatim pokušajte da ne zamarajte se, obuzdati se, ne samo ići za hranu, sebe tješeći se mišlju da ste ispustili nekoliko kilograma. Važno je da vode aktivan život, ne opustiti i baviti sportom. Zapamtite, prehrana nakon dijeta treba biti koristan i uravnotežen. Brisati iz izbornika, sve junk food!

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan

    hor.zdorovguru.ru
    Liječenje bolesti Lijekovi i lijekovi Ethnoscience Zdravlje i ljepota Miscelanea