Zdrava prehrana: drugi Razotkrivanje mitova

Video: 10 mitova o zdravlju, u kojoj se sumnja

zdrava prehrana To je teško moguće sačuvati „pravu težinu” tijela, a još više - to vratiti, ako stalno maltretiraju tijelo sa svim vrstama dijeta. Međutim, kako je čudno kao što zvuči, mitovi o tzv „zdrave” hrane je vrlo uporan.

ozloglašen:

Dajte večeri za moj najgori neprijatelj - čak i deblji i brige o njemu.
Za ručak sigurno pozvati dobrog prijatelja i podijeliti obrok, ubiti dvije ptice (ugodno druženje komunikaciju pole pola kalorija po obroku).
Doručak u „dovoljan” rano jutro „upload” u svom tijelu - čak i raduju i početi naporan rad probave.

U međuvremenu (ako počnete s posljednje točke), otići iz stanja potpunog mirovanja (sanjati, u polusnu) nije tako lako aktivnog fizičkog kretanja na početku dana. Pogotovo kada imate više i istovremeno učiniti sve što je brzo kako bi spasili dragocjeno vrijeme ujutro, što je nikada nije dovoljno. Stoga preporučamo srdačna doručak (u smislu jednostavne logike) će biti osip dovoljno za nekoliko razloga.

To će prvo morati rano ustati (vrlo poželjna!) Da ima vremena za kuhati i jesti veliki obrok. I što je najvažnije - ako tijelo još nije „zagrijao” ne osjećaju potrebu za takvom izobilju hrane, to će odoljeti ovaj očiti nasilja. Morat ćemo sebe uvjeriti, uvjeriti o potrebi za „procedura”. Koliko koristi od takve „pogubljenja ujutro?” Sudac je samo vlasnik može želudac.

S druge strane, ako je u sredini dana ste jako jako gladni, to je malo vjerojatno da će se sastati s stolom za blagovanje gostiju, čak u lice najbliži prijatelj. Posebno, kada su svi „prve-druge-treći” stavi se u malim termos i predstavlja niskim udjelom masti (na primjer juha povrće croutons).

Poseban obrok izložen napadima, što je posljednja prije odlaska na spavanje noć. I to je apsolutno čaroban kombinacija riječi „nakon 6 sati, u ustima se ne može uzeti mrvicu jestivo” je fascinantno za više od jedne generacije žena. Oni idu iz pozicije, gutanja litara nemasnog jogurta i gušenje mrzio neukusne „salate bez preljev.”

Usput, salata može biti poželjna hrana, da li je na stolu u sredini dana - između doručka i ručka (oko 12:00 sati), a ne povećanje kiselosti i bez pretenzija na „rang” srdačna, koja je - bez prekidanja apetit.

Nutricionisti obično preporučuju povrće tijekom dana gotovo „ne otpusti.” Krastavac, repa, svježa kupus i kiseli kupus, mrkva, zelena salata, rajčica, kiselo sorti, paprika, kuhani krumpir (čak i kada je hladno) će stajati izvrsnu uslugu kada je u pitanju „zagristi”.

Takav način primanja hrane prethodno osudio vrlo ozbiljno. „Ne zgrabite komad stola”, „ne jesti u pokretu”, „Čekaj za večeru, biti strpljiv, sjesti zajedno za stol.” Što se tiče takvih izjava su razumne sada? To je odavno „potonuo u zaborav” tradicije, kada je duga obiteljska tablica svaki dan apsolutno svi „javni” unos hrane je o nekoliko generacija godine stara beba je pradjeda.

Onda puno sredovječnih ljudi i radili naporno i fizički mogao priuštiti bilo u kalorija - energija „gori” u blizini visokih peći, u rudnicima ugljena u poljima. A koliko snage troši uredski radnik danas?

Ispada da „istina ne blijede od ponavljanja”: bombon trske To će biti visoko-kaloričnu slast bez obzira, da li se jede „gubitka težine”, mlada dama na banketu stolom u bučnom društvu, a ona ga je žvakala polako daleko od svih noći pod pokrivačem zatvorenih očiju.

Video: Korisni proizvodi Opasni proizvodi Nutricionizam Mitovi

Razumni iste principe nenasilne jela ostaju isti:

Sjedi za stolom gladan.
Ne žurite, pokušajte žvakati hranu pažljivo je moguće: velike komade tijela će biti teško nositi želučanog soka, žuč rušenja.
To nije potrebno izlagati višak tereta i gušterača: Masna, duhovit, alkohol - u umjerenim količinama, rjeđe.
Postoji do punog zasićenja, uživanje.
Slobodno ostavite na tanjuru da ne želite pojesti, ne daju u usrdnim molbama susjedima na stolu.
S vremena na vrijeme (čak i objedovanje na miru) prekinuti obrok, čak i za trenutak, slušajući unutarnje osjećaje: možda je hrana već dobila sasvim jednostavno tijelo još uvijek nije realiziran, pohranjuje ga za buduću uporabu.
Lijevo "istim stolom" - TV. Pod mekom šum vijestima ili fascinantnoj seriji apsorbira tona hranjivih guste hrane „prazne kalorije”.

Video: Četiri zdravog načina života mit

Nema smisla vijeća, koji su praktički nije izvedivo. Mnogi među nama ženke znaju da prije odlaska na spavanje u sigurno doći u wellness hoda (na „tresti” dobru večeru prije odlaska u krevet), u jednom ili dva sata u noći? Pa čak i - u jedanaest: u zimi, u tami, u „mirnoj rezidencijalnoj četvrti”, u netaknutoj? No, da se zaustavi svoj ruku, koja se polako izvukao s tanjura još jedan „nepredviđeni” masna hamburgera, je prilično stvaran.

Zakon o očuvanju energije je uvijek pomagao damama koje žele smanjiti težinu njegova tijela. „Zakon je surova, ali to je istina.” Sve što je ušao u tijelo (kroz usta, IV ili klistir), sigurno je da se asimiliraju s njima. Osim ako uz obrok je još uzeo i laksativ. Dobivena tvar ili proveo, ili pohranjen u obliku „masnih rezervi”.

Više kretati, provode manje vremena u okolišu visoko kaloričnu hranu i struka (zavist vaših omiljenih prijateljica) skuplja ispred.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan